π± Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Π°Ρ Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΡ ?
Π ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ
ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ», ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΠΈ. ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ.
ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» 8 ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ
(vk, telegram-ΠΊΠ°Π½Π°Π», youtube, linkedin, tenchat, Π΄Π·Π΅Π½, Π΄Π²Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΠΈ)
π Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ½ΡΡ Π² strava ΠΈ garmin connect, Π½ΠΎ Ρ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΡΠ»Π° Π² ΠΈΡ
ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π» Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΠΈ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ² Simpla (ΡΡΠΎ Π ΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ strava).
Π― ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ.
π― Π¦Π΅Π»Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° - ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π°
π± Π§ΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
1. Π‘ΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ - Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ
2. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ½Π΅ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅.
π ΠΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠΊΠ° Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°
1. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ°
2. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΡΠΎΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠΎΠ²
β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ - 9
β ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ² - 9
β ΡΠΈΠ»ΡΠΎΠ² - 17
3. Π‘ΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ 9-Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΡΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ
(vk, telegram-ΠΊΠ°Π½Π°Π», youtube, linkedin, tenchat, strava, Π΄Π·Π΅Π½, Π΄Π²Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΠΈ)
4. ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ Π²ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ
5. ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° 11 Π΄Π½Π΅ΠΉ
π Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°:
β ΠΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ
- ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ - 37
- ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π² Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ - 0.2
- ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΡΡ - 79
- ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π² Π½Π° ΠΏΠΎΡΡ - 5
Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΡΠΌΠΈ - ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈ Π²Π·ΡΡΡΠ΅
β Π’ΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ - ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ
β ΠΠΎΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ - 28%
π¬ ΠΡΠΎΠ³ΠΎ
Π― Π±ΡΠ» ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π².
Π strava ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΡΡ
Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
β ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ
, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ.ΡΠ΅ΡΠΈ/ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ° π