Друзья, многие авторы сталкиваются с этой проблемой: они регулярно публикуют контент, тратят время и силы, но подписчиков – как кот наплакал. В чём же причина? Telegram – не соцсеть, а мессенджер.
Психосоматика СРК: лечим мозг, успокаиваем живот
Психосоматика СРК: лечим мозг, успокаиваем живот Вылечить СРК без лекарств? Да, это возможно! Синдром раздраженного кишечника (СРК) — одно из самых распространенных гастроэнтерологических заболеваний. Но что, если причина кроется не только в физиологии, но и в психике? Исследования показывают, что у людей с СРК кишечник действительно более чувств…
Инсулин и женское здоровье
Как инсулин связан с кистами, миомами и другими "женскими проблемами"? Обычно, когда речь заходит об инсулине, все вспоминают про сахар, лишний вес и диабет. Однако, высокий уровень инсулина (гиперинсулинемия) может негативно влиять на женское здоровье, способствуя развитию кист яичников, эндометриоза и других гинекологических заболеваний. 1. Син…
Зачем нужны мышцы
К моему огромному удивлению, я регулярно встречаю людей, которые искренне не понимают, зачем нужна мышечная масса.
Занятия вокалом для женского здоровья
Занятия вокалом могут принести огромную пользу для женского здоровья, оказывая положительное воздействие на различные аспекты физического и психологического благополучия. Вот несколько способов, как вокальные занятия могут быть полезны для здоровья женщин: 1. Улучшение дыхательной функции: Занятия вокалом тренируют дыхательные мышцы и улучшают кон…
Как автоматизированный поиск вирусных reels помог вернуть охваты для аккаунта с 500к подписчиками в Instagram*.
Мы — небольшая команда разработчиков. Автоматизировали рутинный анализ Instagram reels для продюсеров и экспертов. Создали новый инструмент и спарсили 993 аккаунта русскоязычных нутрициологов в Instagram*, выгрузили 18 797 рилсов и по строгим критериям «вирусности» нашли 26 «бриллиантов», которые действительно «залетели».
Как я заставил себя бегать каждое утро 30 дней. Смотрим, что вышло...
Всё началось с банального: в 28 лет я поймал себя на мысли, что задыхаюсь, поднимаясь на седьмой этаж, а уровень энергии сравним с разряженным Power Bank + начитался пабликов в телеграмме. Друзья шутили, что я «промежуточное звено между человеком и диваном». Решил — хватит. Нашел исследование, где говорилось, что утренний бег лучше сжигает жир и пр…
Переход на правильное питание без стресса и срывов: личный опыт и лайфхаки для тех, кто устал от диет.
После новогодних застолий я таки решился перейти на ПП! Не очередная диета, а осознанный переход на ПП — без фанатизма, но с чётким планом. Почему это сработало? Рассказываю, как за 30 дней я переформатировал рацион, сохранив и психику, и любовь к еде.