Здоровыйсон

Сегодня поговорим о растении, которое давно стало символом спокойствия и гармонии — мелиссе. Ее свежий цитрусовый аромат не только радует, но и оказывает мощное расслабляющее действие, помогая справиться со стрессом и улучшить качество сна.
🌷Мелисса: откуда она?
Мелисса, или лимонная трава, растет на юге России и в Средиземноморье. Это неприхотливо…

Новый год — идеальное время для позитивных перемен. Предлагаем вам взять на вооружение 25 полезных привычек, которые помогут сделать вашу жизнь более здоровой и счастливой. Мы распределили их по пяти категориям, чтобы охватить все ключевые аспекты благополучия.

После праздников, наполненных поздними застольями и нарушением привычного распорядка, вернуть здоровый сон может быть непросто. Но это возможно! 🎉
Более 50% людей отмечают ухудшение сна в праздничный период. Нарушение биоритмов — основная причина усталости и снижения продуктивности после праздников.
Рекомендации для восстановления сна
1Следите за ц…

Важно научиться принимать и любить себя, особенно в современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с внешним давлением и завышенными ожиданиями. Я часто наблюдаю, насколько сильно заниженная самооценка влияет на качество жизни, отношения и даже сон человека.

Пребывая в постоянной спешке, мы часто забываем о своем здоровье. Хронический недосып, пропуски приемов пищи, недостаток физической активности и чрезмерные нагрузки на работе могут существенно ухудшить наше самочувствие и снизить качество жизни. Можно попробовать исправить такую ситуацию с помощью грамотно составленного режима дня.

Каждому знакомо это чувство: лежишь в кровати, а мозг решил выполнить план по производству тревожных мыслей, словно пятилетку за три года.
Вдруг начинаешь прокручивать в голове всё, что произошло за день, что могло произойти за день, что должно было произойти за день, но не произошло, что могло бы произойти за день, если бы ты был(а) другого пола.…

Мы ищем пути к лучшей физической форме и внутреннему спокойствию, но часто сталкиваемся с тем, что услуги специалистов стоят дорого, а время на посещение тренажерного зала и визиты к психологу найти сложно. Как быть? И что делать? Разбираемся в этой статье.

Я Александр Кисин, реабилитолог с 10-летним опытом. В этой статье я раскрываю 5 распространенных ошибок, которые мешают вам хорошо выспаться. Вы узнаете, как использование гаджетов, поздние ужины и другие привычки влияют на качество вашего сна. Прочитав статью, вы сможете улучшить свой сон, избавиться от усталости и раздражительности, повысить прод…

Вы целый день работаете за компьютером и боитесь, что это приведет к негативным последствиям? Подойдите к вопросу своего здоровья комплексно! В этом материале мы поделимся основными правилами, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать ухудшения самочувствия и улучшить качество жизни.

Плохо спите по ночам? Часами ворочаетесь и не можете уснуть? Просыпаетесь среди ночи и лежите до утра без сил? Я расскажу о психосоматике бессонницы и нарушениях сна, причины которых не всегда очевидны.

Если ввести в главном российском поисковике запрос «успешная карьера», то уже первая страница встретит вас разнообразием вариантов ее достижения. Там будут «5 правил», «4 стратегии», «формула успеха», «10 важных шагов» и даже «23 главных навыка». У меня голова идет кругом от этих советов. Хочется на что-то кликнуть, но не знаю, что же из этого само…

Привет! Признавайся, сколько часов ты сегодня спал? Да-да, сейчас включу зануду-училку, уж прости :) Ведь сон – это и правда очень важно, особенно в период активной подготовки к экзаменам. И сегодня я приведу 5 научно обоснованных причин, почему жертвовать сном во время учёбы (и не только) – плохая идея.

Медитация в наше время становится всё популярнее. О её пользе рассказывают успешные блогеры, известные психологи и даже ваши друзья.

Зима – время уютных вечеров, подготовки к праздникам и снежных прогулок. Но что делать, если вместо приятных снов вы крутитесь в кровати, а мысли о недоделанных делах не дают уснуть?
✅По данным ВОЗ, до 30% взрослых страдают нарушениями сна. А зимой, когда световой день короткий, это становится особенно актуально. Недостаток сна снижает иммунитет, з…

Декабрь приносит с собой не только праздничное настроение, но и усиленную усталость, особенно когда дело доходит до сна. Почему же так много людей жалуются на бессонницу или тяжелое пробуждение в холодное время года? 🤔
🔎 Корень проблемы в изменении естественных ритмов организма:
* Сокращение светового дня снижает выработку мелатонина, гормона сна.…