Спортзал в квартире: почему я советую купить тренажеры для дома

«У меня просто нет сейчас времени ходить в зал», «После работы я как выжатый лимон, вообще без сил – какой там спорт», «Да этот абонемент стоит как целый отпуск» – знакомо?

Как фитнес-тренер, я слышу эти слова постоянно. И мой ответ на них такой: заниматься в спортзале, конечно, хорошо, но дома – намного лучше! Так что больше никаких отговорок и оправданий, тем более, что сейчас есть все условия, чтобы каждому из нас было комфортно эффективно тренироваться прямо у себя в квартире. Современные домашние тренажеры помогут поддерживать прекрасную физическую форму, экономить время и деньги и заниматься тогда, когда вам действительно удобно, без привязки к расписанию фитнес-клуба.

В этой статье я подробно расскажу вам, почему купить тренажеры для дома – это прекрасное и практичное решение, какие модели стоит выбрать для различных фитнес-целей, какие тренировки на них можно проводить в домашних условиях. А также я поделюсь отзывами своим и клиентов о том, как тренажеры поменяли наши жизни в лучшую сторону.

Как профессиональный фитнес-тренер я привыкла все всегда проверять на личном опыте, поэтому начну по привычке с себя. Хоть я практически каждый день в зале, у меня в квартире есть тренажеры: силовая станция OXYGEN FITNESS VIKING, которая заменяет собой целый спортзал, и моя любимая беговая дорожка SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE SPRINTMASTER B.

Сейчас расскажу, зачем они мне понадобились дома. Ответ простой: мне с ними очень удобно. Так уж сложилось, что я привыкла не смешивать работу и собственные тренировки. В зале я работаю с клиентами, дома — занимаюсь сама и составляю тренировочные программы для людей, которые ко мне обращаются за консультацией. Наличие силового и кардиотренажера в моем случае считаю идеальным сочетанием, т. к. для меня это необходимый минимум оборудования, который позволяет мне полноценно тренироваться даже в условиях небольшой городской квартиры. Своим клиентам я также рекомендую приобрести для дома тренажер в зависимости от того, какую фитнес-цель они себе поставили. Такая покупка имеет массу преимуществ. Вот основные из них:

Представьте: вместо того, чтобы рано утром или вечером после работы собираться, ехать по пробкам в спортзал, вы просто включаете дома свою беговую дорожку или велотренажер – и вперёд с песней! Тренировка проходит в удобное время, без спешки и очередей. По себе знаю, что время — это один из самых ценных ресурсов. Даже один час, потраченный на дорогу ради посещения фитнес-центра, можно использовать с пользой: поработать и получить деньги, побыть с детьми, отдохнуть. Я давно придерживаюсь принципов тайм-менеджмента и умею ценить свое время и проводить его с пользой.

Мне нравится заниматься в удобном ритме, под любимые треки. Дома нет посторонних взглядов, навязчивых советов и громкой музыки, которая мне не нравится. Я сама решаю, под какой плейлист мне сегодня заниматься, в какой одежде и в каком темпе. Для меня это очень важно, ведь так во время тренировок я могу быть по-настоящему собой и не отвлекаться на лишнее. Да что там, могу и сериальчик посмотреть между делом.

Абонемент в хороший спортзал или фитнес-студию стоит недешево. Домашний тренажер – это выгодное долгосрочное вложение, которое непременно окупится за пару лет. А если сравнить с личным тренером, то ещё быстрее!

Если в спортзал каждому нужен свой отдельный абонемент, то дома тренажерами могут пользоваться все члены семьи: вы, супруг, дети, родители. Это очень удобно и выгодно.

Заниматься дома можно в любое время, тогда, когда вам удобно: ранним утром, поздно вечером, в обеденный перерыв. Вы сами выстраиваете тренировки под ваш ритм и расписание, а не наоборот. Если вы работаете из дома, то какой-либо тренажер вам просто необходим. Ведь, сидя на фрилансе в своей квартире, можно просто застрять в четырех стенах и страдать от гиподинамии не меньше, чем в офисе.

Сразу скажу: универсального варианта тренажера для дома, который подошел бы всем и каждому, не существуют. Всё очень индивидуально, многое зависит от ваших фитнес-целей, уровня физической подготовки, личных предпочтений в спорте, бюджета. Но есть наиболее популярные типы и модели тренажеров, которые чаще всего выбирают мои клиенты.

Для чего: развитие выносливости, жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Возможные варианты тренировок:

«До беременности я была стройной, спортивной, подтянутой девушкой. Старалась ходить в спортзал регулярно, примерно 3 раза в неделю. Очень любила кардио, пилатес и групповые программы тренировок. С появлением в моей жизни ребёнка все кардинально изменилось: времени и сил на походы в зал нет, поэтому купила по совету моего тренера Анны домашнюю беговую дорожку. Теперь с удовольствием тренируюсь дома, пока малышка спит. Фигура и самочувствие стали лучше, а настроение – намного бодрее! Я очень рада, что нашла для себя такой компромисс».

Для чего: улучшение работы сердца, сжигание жира, укрепление мышц ног.

Возможные варианты тренировок:

«Я работаю дома уже 3 года, и раньше в течение дня я очень мало двигалась. В основном от рабочего стола до кухонного в обед и перекусы. Занятость была полная с 9 до 18 часов, как в обычном офисе. За это время я набрала 7 лишних килограммов. Домашний велотренажер, который я купила по совету моего тренера Анны, теперь просто меня спасает: кручу педали во время перерывов, и калории уходят. За 4 месяца минус 3 килограмма без особых усилий».

По типу посадки велотренажеры бывают горизонтальные и вертикальные. Первые – комфортнее. Вторые — компактнее.

Для чего: развитие силы, выносливости, укрепление мышц спины и кора.

Возможные варианты тренировок:

«Решил наконец-то заняться собой, но после напряженного рабочего дня ехать по пробкам в спортзал – пытка. Взял по совету тренера домашний гребной тренажер и не пожалел: за 2 месяца скинул 4 кг, спина перестала болеть, и энергии стало значительно больше. Честно скажу: не ожидал таких результатов, доволен, как слон».

На первый взгляд гребные тренажеры кажутся достаточно большими для квартиры, но благодаря складной конструкции и возможности вертикального хранения они очень удобны для домашнего использования.

Затем по компактности идут складные гребные тренажеры. Вот примеры хороших моделей для домашнего использования;

Для чего: интенсивное кардио, прокачка мышц (особенно ног), повышение выносливости.

Возможные варианты тренировок:

Для чего: увеличение силы, наращивание мышц, проработка всего тела, красивый рельеф.

Возможные варианты тренировок:

«В молодости я был очень спортивным, подтянутым парнем, потом немного расслабился, в зал ходил, но нерегулярно. Работа занимала очень много времени и сил. Я всегда мечтал о большом домашнем спортзале, но разместить все, что я хотел, в моей городской квартире было просто нереально. И тут Анна посоветовала мне купить домашнюю компактную силовую станцию и модный спин-байк. Оказалось, что это все, что мне действительно нужно — и даже больше. Теперь я постоянно тренируюсь дома, без пробок, суеты и лишней спешки. Тогда, когда мне удобно. В свои 50 лет я в лучшей форме, чем в 30!»

По опыту моих клиентов и своему собственному скажу, что домашние тренажеры – это очень удобный и выгодный способ поддерживать себя в прекрасной физической форме каждый день. Они значительно экономят время, деньги и нервы и делают тренировки по-настоящему эффективными и доступными в любой удобный момент.

Если вы очень хотите начать заниматься спортом и фитнесом, но не знаете, с чего же начать, выбирайте проверенные временем классические варианты: домашнюю беговую дорожку, велотренажер или гребной тренажер. А если нужна мощная прокачка всего тела или драйв – вам точно подойдут современные силовые тренажеры для дома или качественный спин-байк. Главное – не откладывайте в долгий ящик покупку: решили – сделали. Чем раньше вы создадите свой мини-спортзал в квартире, тем быстрее получите отличный результат.