🌙 Night Shift: юзай, если не хочешь залипать до 3-х ночи
🧐 Что делает?
Экран твоего смартфона излучает синий свет, который мозг воспринимает как дневной. Итог? Он тупо не понимает, что пора в режим "отбой", и ты лежишь, пялишься в ленту, а сон не приходит 😵💫
Night Shift выкручивает цвета в тёплый жёлто-оранжевый тон, ближе к естественному вечернему свету. Это даёт мозгу сигнал: «пора отдыхать». Организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна, который помогает быстрее вырубиться и нормально отдохнуть.
🩺 Польза для здоровья:
Синий свет → блокирует мелатонин → мозг остаётся в режиме бодрствования, стресс копится.
Жёлтый свет → меньше нагрузки на глаза → нет ощущения перенапряжения, меньше раздражительности.
Быстрее засыпаешь → крепче спишь → нормальный сон = меньше кортизола (гормона стресса), больше энергии и спокойствия днём.
✅ Как включить?
iPhone/iPad → Настройки → Экран и яркость → Night Shift
📲 Android → Найди «режим защиты глаз» в настройках или качай спец-приложуху
Mac → Системные настройки → Дисплей → Night Shift
💻Windows → Параметры → Система → Дисплей → Ночной свет
Юзай Night Shift и высыпайся как человек, а не как сова! 🦉💤
А если хочешь больше полезной информации и лайфхаков, то жду в своем TG-канале @A113_TG