🌙 Night Shift: юзай, если не хочешь залипать до 3-х ночи

🧐 Что делает?

Экран твоего смартфона излучает синий свет, который мозг воспринимает как дневной. Итог? Он тупо не понимает, что пора в режим "отбой", и ты лежишь, пялишься в ленту, а сон не приходит 😵‍💫


Night Shift выкручивает цвета в тёплый жёлто-оранжевый тон, ближе к естественному вечернему свету. Это даёт мозгу сигнал: «пора отдыхать». Организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна, который помогает быстрее вырубиться и нормально отдохнуть.

🩺 Польза для здоровья:

Синий свет → блокирует мелатонин → мозг остаётся в режиме бодрствования, стресс копится.

Жёлтый свет → меньше нагрузки на глаза → нет ощущения перенапряжения, меньше раздражительности.

Быстрее засыпаешь → крепче спишь → нормальный сон = меньше кортизола (гормона стресса), больше энергии и спокойствия днём.

✅ Как включить?

 iPhone/iPad → Настройки → Экран и яркость → Night Shift

📲 Android → Найди «режим защиты глаз» в настройках или качай спец-приложуху

 Mac → Системные настройки → Дисплей → Night Shift

💻Windows → Параметры → Система → Дисплей → Ночной свет

Юзай Night Shift и высыпайся как человек, а не как сова! 🦉💤

А если хочешь больше полезной информации и лайфхаков, то жду в своем TG-канале @A113_TG

Начать дискуссию