Трекеры сна: почему ваши умные часы лгут о вашем сне - шокирующая правда от сомнологов

Попалась тут на днях интересная статистика: 57% российских покупателей наручных цифровых устройств в 2024 году приобретали фитнес-трекеры, еще 26% купили умные часы, а 17% - покупали трекеры здоровья своим детям.

Отсюда можно сделать вывод, что люди стали больше думать о здоровье. Но, увы, при этом наши люди начали доверять трекерам больше, чем своим собственным ощущениям и диагностике врача.

Ну в самом деле, зачем бежать к врачу, если Apple и Samsung уже внедряют алгоритмы для выявления апноэ, а FDA одобряет первые домашние диагностические кольца.

К тому же на сегодняшний день ситуация такова, что серьезное обследование у хорошего специалиста обойдется в разы дороже, чем покупка трекера.

Но так ли точны эти гаджеты? И могут ли они заменить визит к врачу?

Я больше десяти лет работаю с с цифровыми гаджетами, тестирую и наблюдаю, как они стремительно эволюционировали от простых шагомеров до сложных биометрических систем.

Но нужно понимать, что даже сейчас их данные — не истина в последней инстанции, а все лишь повод для критического анализа.

Это всегда важно помнить, чтобы не упустить время и не довести свое состояние до критической точки! Обратите внимание: FDA не сертифицирует большинство устройств как диагностические. И спасибо ему за это!

Дело в том, что, к примеру, те же трекеры сна для постановки "диагноза" измеряют лишь вашу двигательную дактивность и пульс, но не мозговые волны.

В результате данные исследований от 2024 года показали, что семь самых популярных на нашем рынке трекеров ошибались в определении REM-фазы на 30–40%!!!

1. Если вы лежите без сна, уставившись в потолок, то трекер запишет это как «легкий сон».

2. Читаете в постели? Гаджет решит, что вы дремлете.

Новые модели с пульсоксиметрией уже становятся точнее, но и они не улавливают кратковременные пробуждения.

В последнее время сторонников ЗОЖ одолела новая напасть - ортосомния. Вполне себе официальный психический диагноз для тех, кто начал панически следить за "идеальным" графиком сна.

Попытки таких одержимых "гармоничным" сном людей "выспаться впрок" приводят к обратному эффекту: тревожность из-за цифр провоцирует бессонницу.

А за ней довольно быстро наступают и другие признаки расстройства здоровья и даже личности.

Поэтому теперь специалисты уже настойчиво рекомендует убирать гаджеты за 30 минут до сна и не использовать его на постоянной основе.

Да, трекер сна очень полезен. И даже необходим, если у вас появились какие-либо подозрения, что с вашим самочувствием не все в порядке. Хороший качественный браслет последней модели от надежного производителя:

— Выявит синдром недостаточного сна, если вы спите меньше 6 часов чаще, чем 3 раза в неделю.

— Определит и подскажет, что нужно обратить внимание на угрожающие тренды в вашем персональном образе жизни: например, связь между алкоголем и фрагментарным сном.

— Действительно уловит не замечаемые вами приступы апноэ (падения SpO2 ночью) — и это будет очень веский повод для срочного визита к врачу.

Только пожалуйста, не занимайтесь в этом случае самодиагностикой, и уж тем более самолечением - тут реально очень недалеко до беды!

В целом, нужно понимать, что фитнес-браслеты, трекеры, умные часы - вещи хорошие и нужные.

Но: все эти ганджеты должны играть для вас роль только компаса, а не всей карты. Они полезны для отслеживания привычек, но бесполезны для постановки диагноза.

Так что если ваш трекер начал вам регулярно сообщать о стойких отклонениях, типа храпа с паузами дыхания, частых пробуждений с удушьем, хронической усталости, не тяните и не экономьте — немедленно обращайтесь в хорошую клинику к грамотным специалистам.

Надеюсь, эта моя статья показалась вам более полезной, чем предыдущая. Если да, то поставьте лайк и напишите в комментариях, насколько вы доверяте своим гаджетам?

Буду признательна, если поделитесь историями, когда трекер вас удивил, помог, возможно даже спас от неприятностей.

Или наоборот - взял и подвел.

Спасибо!