Кому стоит задуматься о правильном питании ?

Правильное питание в большой степени влияет на самочувствие и состояние человека. Еда нам дает не только энергию и чувство насыщенности, но необходимые витамины и минералы, микронутриенты, которые необходимы для восстановления клеток.

Правильное питание – это залог отличного настроения и долголетия!

Рекомендована здоровая пища тем, кто:

страдает лишним весом;

имеет проблемы с желудком и другими хроническими заболеваниями;

хочет, чтобы члены семьи были здоровы.

Несоблюдение режима дня, недостаточная физическая активность и отсутствие пищевой культуры приводит к лишнему весу. Статистика показывает, что в России около 60% женщин и 55% мужчин страдают избыточным весом, который влияет на весь организм. Это причины таких хронических

Правильное питание, как вы узнали выше, залог здоровья. Перейти на него резко с первого раза не получится. Поэтому мы подготовили рекомендации, которые позволят уйти от вредной пищи:

✅Разнообразьте свой рацион. При составлении питания на день старайтесь составить продукты из расчета 50 на 50. Половина животного, половина растительного. Белок является обязательным компонентом, который должен поступать в наш организм, от этого зависит качество волос и ногтей, иммунитет.

✅Добавьте воды. Каждый человек должен в сутки выпивать большое количество очищенной воды. Рассчитать можно для себя самостоятельно, 30 мл на 1 кг.

✅Старайтесь не пережаривать продукты. Они не только становятся вредными, но и теряют свои витамины.

✅Откажитесь от фаст-фуда и перекусов. Даже полдник можно сделать полноценным приемом пищи.

✅Ешьте небольшими порциями, насыщение приходит через 20 минут после еды.

Только так у вас получится сформировать полезную привычку, настроить работу организма, повысить работоспособность и решить проблемы с лишним весом.

Необходимость правильного питания рассказана в этой статье. Надеемся, что каждый понял, для чего питаться правильной и полезной пищей.