Как справиться с волнением перед выступлением
Страх…
Вспоминайте себя в стремной ситуации. Вот когда действительно страшно! Что помогает выйти из состояния страха?
Недавно пробегался по видео тренеров по ораторскому. Стандартно у тренеров присутствует видео про страх выступлений. И так же «стандартно» люди несут чушь аля «снизьте значимость выступления», «поймите природу своего страха» и пр.
Пример от Юрия Никулина. Не от циркача Никулина. От красноармейца, участника ВОВ, Юрия Никулина. Про страх и его преодоление:
«Так бывало на передовой, когда молодые солдаты терялись от ужаса в первом бою: крепкая оплеуха возвращала им разум и здравый смысл. Однажды я треснул молодого лейтенанта, наклавшего в штаны во время атаки, и позже он был мне за это благодарен.»
Н. Н. Никулин. Воспоминания о войне. – М.: АСТ, 2020. – с. 230-234.*
Рукоприкладствовать мы не будем при страхе публичного выступления. А вот тело, физиологию задействуем. Как? Смотрите короткое видео на канале:
Если коротенько, «уговоры» не работают, когда человек по-настоящему боится. Чистая физиология: в кровь впрыскивается адреналин, повышается тонус мышц, снижается критичность мышления.
Не стоит убеждать себя в уверенности. Ещё классик мировой школы физиологии, ученый И. П. Павлов, завещал правило: при стрессовых ситуациях нужно «страсть вогнать в мышцы».
В нашем случае это значит, что за минуту до выхода на сцену спикеру лучше всего дать физическую нагрузку. Какую нагрузку давать и как это работает, смотрите в видео.
Подписывайтесь, задавайте вопросы и, как всегда, выступайте красиво!
P. S. А как вы преодолевали страх выступления? Делитесь в комментах.
*Источники данных, картинок:
самое сложное это начать. Но после того как сказано первые 15-20 слов, дальше волнение проходит и все идет как по маслу) у меня так работает
Иногда, как по маслу. Если готов. И поставлен навык ораторского мастерства.
Иногда, с потом, дрожащими руками и красным лицом. Когда навыка нет.
Страх выступления - вопрос навыка, а не веры (в себя).
С уважением