ПСИХОТЕРАПИЯ - ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

На связи Антон Харабуров - руководитель Центра П.

Сегодня методично пройдёмся по трём вопросам:

1. Зачем и кому нужна психотерапия.

2. Что происходит в кабинете терапевта.

3. Как часто надо ходить, чтобы был реальный результат.

Будет крайне полезно почитать людям, которых слово «психотерапия» пугает и настораживает. И для тех, кто думает, надо ему идти или нет.

1. Зачем и кому нужна психотерапия.

У психотерапии глобально 3 этапа - и отсюда 3 задачи. Скорая помощь, исцеление глубоких травм и увеличение качества жизни.

Возьмём для примера панические атаки.

Скорая помощь - это когда панические атаки регулярны и сильно мешают жить (очень сильно). Тут наша задача - снизить их количество (вплоть до 0), попутно подращивая понимание человека «что я делаю для того, чтобы они у меня были».

Исцеление глубоких травм - это когда мы, вернув человека в «нормальную жизнь» без панических атак, погружаемся в его прошлое, в весь его прошлый путь, разбираясь, в какой момент психика «дала сбой», что этому поспособствовало и как это можно исправить. Попутно встречая огромное количество подавленной боли, страха, обиды, горя. Мы встречаем это, касаемся, проживаем, отпускаем (по возможности) и идём дальше.

Увеличение качества жизни - это когда мы, переработав старый опыт человека (который нуждается в наличии панических атак), ищем новые способы существования и выстраивания отношений. Получается это за счёт высвобождения огромного количества энергии, которое было сдавлено прошлым негативным опытом.

В зависимости от проблемы эти этапы могут занимать разное время. При ПА первый этап может занимать 4-8 встреч, а при депрессии - 30-40. Всё условно и индивидуально, но какие-то общие цифры существуют. И да. Этапы эти возможно пройти в безопасных условиях терапевтического процесса - потому что самостоятельно есть высокий риск ходить по кругу долгие годы.

Кому нужна психотерапия - любому человеку, кто испытывает страдание и неудовлетворённость текущей жизнью и ощущениями «на душе», и который не видит очевидного решения своих проблем. Ну и да - всем есть, куда идти вглубь и обнаружить там сдавленную годами боль, забирающую силы и желание жить.

1. Что происходит в кабинете терапевта.

Разговоры, упражнения, слёзы, смех, молчание, крик. Основная форма работы психотерапевта и психолога - беседа. В беседе мы узнаём детали жизни клиента, состав проблемы и его желания, и - важно - то, КАК так он обходится со своей жизнью и отношениями, что у него эта проблема есть.

Психотерапевт работает в нескольких плоскостях - он учитывает то, О ЧЕМ говорит клиент (его опыт из жизни). То, КАК он это говорит (что происходит при этом с клиентом, совпадает ли это с тем, что он говорит). То, что чувствует САМ терапевт (это зачастую подсказка, что такое делает клиент, что вроде всё хорошо, а чувства в терапевте он вызывает противоречивые). И то, что происходит между клиентом и терапевтом - как выстраиваются их отношения (что даёт подсказку, как клиента выстраивает отношения в жизни).

Итого: внешне простая беседа - на самом деле несколько одновременно существующих процессов, которых не видит клиент, но за которыми следит терапевт. Поднятие, разбор, погружение в эти процессы - бесценное дело, позволяющее клиенту всё больше понимать про себя, сталкиваться с избегаемыми переживаниями, проживать их - и искать новые пути для жизни проще и счастливее.

3. Как часто надо ходить, чтобы был результат.

Вопрос серьёзный. Как и в большинстве вещей в жизни, психотерапия - процесс, требующий системности и регулярности. Настоящий, яркий, захватывающий дух результат - всегда итог регулярной работы.

Классически выделяют 2 приемлемых темпа терапии: раз в неделю или раз в 2 недели. По большому счёту зависит от финансовых возможностей человека. Чаще имеет смысл редко, реже - имеет смысл ещё реже (простите за тавтологию). По опыту - первые полгода работа частота напрямую влияет на скорость работы. Дальше можно делать встречи реже - но можно и оставить частоту.

Куда важнее - регулярность. Регулярные раз в 2 недели куда эффективнее рандомных заплывов по нескольку раз в неделю. Идеальный вариант - выбрать 1 день недели и 1 время и ходить в него. От результатов челюсть упадёт (я на свою терапию хожу раз в 2 недели, с учётом того, что длится она уже 8ой год).

P.S. Ясное дело, что всё отсюда - условно и широкими мазками. Нюансов - тонна, и по каждому пункту можно не один пост написать. Но для общего понимания - более чем достаточно.

Жду ваших вопросов и комментариев, чтобы там уже тему раскрыть шире и в деталях 🙂