Плач, плач, практикуй, практикуй…

История Кэрри Хавранек — автора книг о питании и здоровом образе жизни, мастера Рэйки из восточной Пенсильвании и других инструкторов по йоге.

Я не помню, когда в первый раз плакала на коврике. Это происходило так часто, что стало нормальной частью моей практики.

10 лет назад я родила близнецов. Они родились преждевременно. А тремя месяцами ранее умерла моя мама. Поэтому наверное я совсем не удивилась, когда обнаружила себя на коврике подавленной и скорбящей. Но на самом деле тогда я плакала везде.

Очевидно, что причиной этому было мое горе. Но со временем я стала различать, что причина была не только в этом, когда это происходило во время йоги.

У меня бывают дни, когда тело как каменное. В эти дни перехватывает дыхание и я плачу от разочарования.

Когда во время йоги я разгибаю бедро или наклоняюсь вперед - это слезы освобождения.

Иногда я плачу во время спокойной женской инь йоги, в шавасане, когда лежу неподвижно или в йога-нидре, где нахожусь между сном и явью. В шавасане это происходит чаще всего.

По моему наблюдению, эту реакцию вызывает глубокий резонанс от сочетание позы, вибраций музыки и слов учителя.

Я заметила, что йога обладает сверхъестественной способностью раскрывать чувства. Даже те, о существовании которых я не подозревала.

Учителя объясняют это тем, что в нашем теле хранятся эмоции, которые высвобождаются во время практики.

Но как это происходит?

В книге «Тело ведет счет » психиатра Бессела ван дер Колка, психиатра и исследователя травм, собраны наблюдения за людьми пережившими травму, в книге также приведены исследования в области неврологии и клинической терапии за 30 лет.

Бессел считает, что между психической, физической и эмоциональной реакцией на травму существует сложное взаимодействие.

Его наблюдения привели его к мысли, что подавленные эмоции в конечном итоге проявляются в виде физических симптомов. Он начал изучать нетрадиционные методы лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В эти методы вошла йога.

Хотя не все слезы связаны с острой или хронической травмой, исследование Ван дер Колка предлагает глубокое понимание взаимосвязи между эмоциями и телом.

Он считает, что возможно высвободить подавленное эмоциональное напряжение при помощи определенных форм движения, в том числе и поз из йоги.

Точной механики того, как это происходит - нет. Но учителя, которые учат дыхательным техникам, считают что дело именно в том, как вы дышите.

Дыхание играет важную роль в раскрытии эмоций, считает Макс Стром. Его ролик на эту тему в Tedx Talk собрал 3,5 млн просмотров.

Он обучал десятки людей в течение 27 лет и сделал вывод, что паттерны дыхания — это путь к успеху.

Основываясь на своих беседах с нейробиологами, Стром говорит, что пока неизвестно, как именно взаимодействуют дыхание и эмоции, и где именно в мозгу и теле это происходит. “Мы знаем, что нервная система есть в каждой части тела, и именно там мы переживаем наши эмоции”, — говорит он.

Не паникуйте. Даже если вы смущены, примите это - это нормально.

Подойдите к своему состоянию с любопытством, состраданием и мужеством:

▼Любопытство. Наблюдайте. Замечайте чувства;

▼Сострадание. Не сопротивляйтесь. Не осуждайте;

▼Смелость. Уязвимость на самом деле - это сила позволить себе быть настоящим.

Попробуйте проконсультироваться с терапевтом. Возможно вам нужна помощь, а йога привлекла внимание к глубокой проблеме.

Стром вспоминает, что ему пришлось привыкнуть к тому, что боль перемещается по его телу. И он стал воспринимать коврик для йоги, как островок для решения жизненных проблем. Он принял тот факт, что на коврик всегда что-то происходит, даже если он не понимает сразу - что именно, то все равно чувствует себя после этого лучше: “Цель не в том, чтобы связывать себя узлами. Мы уже связаны узлами. Цель состоит в том, чтобы развязать узлы в наших сердцах”.

Не бойтесь быть собой. Ваш Yogin.