Названы самые эффективные аюрведические средства омоложения

В этом тексте мы собрали семь простых рекомендаций от аюрведических экспертов, которые помогут вам не только проснуться от зимней спячки, но и великолепно выглядеть.

«Я Душа в теле, Разум в чувствах, Орел среди птиц, Лев среди зверей. Среди всех деревьев Я — священное дерево Бодхи, а среди времен года — Весна».

Кришна проявляет себя с различными атрибутами в йогическом тексте «Бхагавад-гита» .

Аюрведа, или «знание жизни», направлена на поиск баланса и обеспечение возможности внутренней среды каждого человека (тела и ума) работать в гармонии с внешней средой (внешним миром).

Жизнь в соответствии с сезонами — один из лучших способов поддержать здоровье и благополучие.

Соблюдая правила сезонного поведения, вы сможете сбалансировать иммунную систему, пищеварительные пути и доши.

Существует три доши: Вата, Питта и Капха. Подробнее о них мы писали в статье (ссылка)

Если вы постоянный читатель этого блога, то уже знаете, что у каждого человека есть преобладающая доша.

В аюрведической традиции считается, что сезоны также управляются определенной дошей.

Весна тесно связана с Капхой, и проявляет такие качества, как влажность, тяжесть, изобилие, вялость. Связана с элементами земли и воды.

В связи с этими качествами, в это время года может проявиться аллергия.

Аюрведический эксперт Васант Лад называет весну «королем времен года».

Если зиму вы провели пассивно, насыщаясь едой и в комфорте, то весной можете ощущать тяжесть и вялость.

Признаки сезонного дисбаланса дош:

-заложенность носа;

-потеря аппетита;

-аллергия

- вялость.

Если вы узнали себя - возможно вам поможет одна из этих семи аюрведических процедур. Для того, чтобы был эффект, выполняйте их ежедневно:

Поскольку новая жизнь расцветает вокруг нас - это прекрасное время, чтобы выйти на улицу и насладиться природой, когда она процветает. Постарайтесь проснуться с восходом солнца и провести часть утра (даже если это всего десять минут), гуляя на улице, вдыхая свежий воздух. Пусть ваши глаза почувствуют утренний свет.

Что это даст:

Чувство вялости снизится, повысится уровень энергии и перезагрузятся биологические часы.

Совет* дневной сон не рекомендуется в сезон Капхи, так как это может усилить вялость и помешать хорошему ночному сну.

Удаляя омертвевшие клетки кожи при помощи натуральных скрабов и мочалки, вы улучшаете кровообращение. Это простой способ увеличить уровень энергии.

Самомассаж и использование масел — еще один важный аспект аюрведы. В это время года для массажа подойдут легкие масла:

- миндальное или виноградных косточек;

-а также эфирные масла имбиря;

-черного перца;

-лимона;

-бергамота;

-грейпфрута;

-гвоздики.

Эти масла помогут улучшить кровообращение и настроение

.

Чтобы сбалансировать тело, добавляйте в пищу такие травы, как: имбирь, тмин, кориандр и фенхель. Из них также получается вкусный и полезный чай.

Чтобы снять симптомы тяжести и вздутия живота после еды, добавля те в чай корицу, черный перец и имбирь.

В это время года лучше избегать тяжелой, жирной пищи. Васант Лад советует не есть кислую, сладкую и чрезмерно соленую пищу, так как она «провоцирует Капху».

Также лучше избегать холодных напитков и молочных продуктов. Предпочтительные продукты включают горькие, острые и вяжущие вкусы, такие как лимон, темная листовая зелень, перец чили, чеснок, бобовые, редис и ягоды.

Все эти продукты помогают детоксикации организма, стимулируют пищеварение и обмен веществ, а также «высушивают» лишние жиры. Мед может оказывать «согревающее» действие на тело, и его полезно употреблять в это время года, чтобы увеличить Агни, или «пищеварительный огонь».

Совет* чашка теплой воды с чайной ложкой меда может оказаться полезной для балансировки энергии Капхи в это время года.

Не забывайте про практику йоги. В этот сезон особая польза от согревающих и повышающих энергию поз:

-навасана;

-скручивания;

-прогибы назад ;

-приветствие солнцу.

Чтобы ваша практика была безопасной (особенно когда вы

Вы также можете помочь своему организму, используя техники осознанного дыхания, которые согревают и стимулируют, например пранаяму Сурья Бхедана (дыхание через правую ноздрю).

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ: убедитесь, что покрытие пола не скользит, перед тем как делать прогибы назад. Приветствие солнцу также лучше отстраивать на цепком покрытии, чтобы руки и ноги не разъезжались.

Причины скольжения могут быть разными:

-начальный этап практики;-неправильно отстроенная асана;-скользкий коврик.

Чтобы перестать скользить, старайтесь лучше отстраивать асану, внимательно слушать указания инструктора. Йогическая асана таит в себе множество секретов. Иногда достаточно лишь самую малость сместить центр тяжести, и положение становится устойчивым.

Рекомендуем для балансовых простых поз коврики из ПВХ от немецкой фирмы Bodhi. В интернет-магазине 4yoga.ru на них действует скидка -33%:

Коврик для йоги Rishikesh 60*0,45

Коврик для йоги Rishikesh 80*0,45

Коврик для йоги Kailash 60*0,3см

Если у вас потеют ладони, рассмотрите йога-маты из каучука, джута или пробки.

Чтобы подобрать йога-мат, и задать интересующие вопросы, вы можете обратиться к менеджерам магазина удобным для вас способом - в разделе КОНТАКТЫ

Если вам удобнее, чтобы менеджер оформил заказ за вас, то напишите в под любым постом в нашем тг-канале “хочу коврик”: ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ БЫСТРО

Согласно аюрведе, весна считается идеальным временем для очищения.

Панчакарма означает «пять действий» и представляет собой (довольно энергичную) аюрведическую программу очищения, традиционно проводимую для детоксикации и омоложения организма.

Пять действий состоят из вамана, виречана, насья, басти и рактамоскшана. Эти методы обычно не практикуются на Западе, и для того, чтобы сделать процесс более доступным, реалистичным и приятным, Весенняя чистка может состоять из:

-монодиеты Кичари;

-трехдневной очистки соком;

-прерывистого голодания;

-отказа от сахара и обработанных продуктов;

-воздержания от перекусов между приемами пищи или просто сокращения потребления кофеина, чтобы позволить организму избавиться от ненужных токсинов.

Если вы планируете принять участие в голодании или очищении - рекомендуется обратиться за советом к квалифицированному врачу или терапевту.

По мере того, как мы переходим от тьмы Зимы к свету Весны, уважайте свое тело и разум, хорошо питая их, дыша полной грудью и двигаясь так, как вам нравится.

Наслаждайтесь новыми красками и смыслом новых начинаний, и как всегда – слушайте свое тело, оно - лучший учитель! С заботой, Ваш Yogin.