Как сохранить женское здоровье? Рассказывает гинеколог

В разном возрасте женщине нужно заботиться о профилактике различных заболеваний. Основными причинами смерти среди взрослых женщин в РФ являются болезни сердца, рак, хронические заболевания нижних дыхательных путей, инсульт, болезнь Альцгеймера и непреднамеренные травмы. Наибольшую угрозу здоровью женщин часто можно предотвратить.

Вот что нужно знать, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.

Курение негативно влияет на многие системы жизнедеятельности организма, особенно у женщин. Курение наносит вред репродуктивной системе женщины, так как химические вещества, содержащиеся в сигаретах, угнетают гормоны организма. Поэтому крайне рекомендуется не только избавиться от этой пагубной привычки, но также необходимо избегать воздействия пассивного курения.

По той же причине следует установить лимит и на алкоголь. Если вы решили пить алкоголь, делайте это только в меру. Для женщин это означает, что не более одного напитка в день. Напиток – 40 мл крепкого алкоголя, 350 мл пива или 150 мл вина.

Женщине важно выбирать для своего ежедневного рациона свежие и натуральные, необработанные овощи, фрукты, цельные зерна, продукты с высоким содержанием клетчатки и качественные источники белка, такие как рыба. Ограничьте продукты с высоким содержанием трансжиров (маргарин, майонез, выпечка, жаренное), а также десерты и закуски с добавлением сахара и натрия.

Потеря лишних килограммов и сохранение здорового веса могут снизить риск сердечных заболеваний, а также различных видов рака.

Как уменьшить аппетит без вреда для здоровья мы писали в одном из наших прошлых постов.

Упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, существенно снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Это также может снизить риск некоторых видов рака. Выберите занятия, которые вам нравятся, от быстрой ходьбы до бальных танцев.

Многие заболевания половых органов появляются из-за банальной неправильной или недостаточной личной гигиены. В идеале азы гигиены мы должны были освоить еще в детстве с помощью родителей. Но некоторые вопросы все равно могут оставаться. Попросите вашего гинеколога дать вам точные рекомендации по интимной гигиене, с учетом ваших анатомических особенностей, состояния здоровья и образа жизни.

Если вы чувствуете себя постоянно на грани или постоянно утомлены, примите меры по снижению стресса или научитесь справляться со стрессом здоровыми способами.

Читайте о самых эффективных и доступных способах справиться со стрессом в нашей статье.

Многие гинекологические заболевания могут протекать сначала бессимптомно, и если их вовремя обнаружить, это намного облегчит лечение и шансы на полное устранение проблемы. Поэтому периодически нужно проводить профилактический гинекологический осмотр. С 21 года — не реже 1 раза в год, а с 35 лет и при наличии заболеваний — 2 раза в год.

Берегите свое здоровье! Если возникли проблемы, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам!

Медицинский центр «Луч здоровья»

Йошкар-Ола, Гагарина, 17

+7 (8362) 34-75-84