Гнев - это просто чувство, а не поведение!

Посмотрите на таблицу чувств ниже, она показывает разные оттенки (силу) каждой эмоции. Чем ближе к центру, тем сложнее управлять собой.

Родители разными путями объясняют своим детям, что гневаться плохо, а улыбаться - хорошо.

Так дети приучаются подавлять и вытеснять свой гнев.

С этими установками они и вступают в зрелый возраст.

А подавленный гнев, как гнойник в теле.

И во взрослом возрасте этот гнев может быть направлен как наружу - на близких, так и в себя - на саморазрушение.

Гнев против себя часто вызывает депрессию.

Гнев направленный во вне направлен на тиранию других.

Гнев таит в себе очень мощную энергию.

Например, если перед вами стоит задача за которую не хочется браться - достаточно разозлиться на неё. Энергия гнева позволяет быстро взяться за дело.

Распознать свой гнев нелегко. Нужно быть готовым, что вам придется пережить нечто тяжёлое.

Поэтому необходимость столкнуться со своей яростью - пугает.

Поэтому человек откладывает работу над своими чувствами.

Он думает, что если выкажет свой гнев, то его не будут любить.

И правда, многие не выносят гнев, даже если он выражается здоровым образом. Эти люди сами его боятся.

А что означает здоровое проявление гнева?

Это значит - запрет бить по живому!

По человеку или животному.

Так-же это запрет оскорблять словами!

Так- же нельзя что-то ломать.

И конечно ни при каких обстоятельствах, как бы вас не душил гнев - нельзя бить ребенка.

Свой гнев можно и нужно выразить словами, позвонить другу или выговориться на сеансе психотерапии. Можно выразить через любую активность - пробежка, быстрая прогулка. Можно прокричать свой гнев в уединённом месте, можно нарисовать свой гнев, можно написать гневное письмо, можно даже выговорить свой гнев на диктофон.

Самое главное не оставлять в себе и не вываливать на близких.

А как вы справляетесь с гневом?

Вам нужна помощь в том том чтобы распознать свой гнев и научиться использовать его ресурс?

Если "да" - приглашаю вас подписаться на мой телеграмм канал: https://t.me/my_psycholog_on_line