Как я борюсь с беспокойством по утрам

Мозг настроен на то, чтобы искать новые угрозы. Эволюция создала его, чтобы помочь нам выжить, а не сделать счастливыми.

Есть простой трюк. Мозг не может одновременно испытывать тревогу и благодарность. Настроиться на день можно с помощью такой утренней практики.

Я записываю каждый день утром 3 вещи, за которые я благодарен. Важно: благодарность за то, что жив или что могу заниматься любимым делом, не работает. Фокус в том, чтобы не писать общие вещи, а концентрироваться на моментах. Не "благодарен за то, что у меня есть дочь", а "спасибо за то, как дочка улыбнулась мне, когда мы сидели за завтраком".

После этой практики можно переходить к планированию дня в спокойном и конструктивном состоянии ума.