Work-life balance: почему это важно, как следовать данной концепции и подборка подкастов по теме
Баланс между работой и личной жизнью важен – только ленивый не упоминал об этом. Но действительно ли это так? И если да, то как в современных реалиях внедрить данную концепцию в свою жизнь? Ведь не всегда удается придерживаться пресловутого баланса без ущерба одного другому.
Баланс важен, и ответ прост: чтобы не перерабатывать, не выгорать, уделять внимание другим аспектам жизни помимо работы и просто быть счастливым человеком. Ну, хоты бы иногда:)
И тут возникает более сложный вопрос: “Как же сохранить этот баланс?”
В первую очередь понять и принять, что баланс – это непостоянная вещь. Невозможно всегда успевать держать все под контролем и уделять равное внимание разным сферам жизни. Но можно сделать так, чтобы вы жили более сбалансированной, спокойной жизнью, где есть место и работе, и семье, и хобби, и друзьям и тд.
Work-life balance – это процесс, в котором люди стремятся изменить положение вещей в соответствии с изменениями в своих собственных приоритетах. Физических, психологических или все вместе.
Иными словами, чтобы найти эту грань между работой и личной жизнью, вам стоит научиться ставить приоритеты, управлять эффективно своим временем и распределять свой день так, чтобы было место работе, семье, отдыху и всему прочему.
Мы с командой придерживаемся этих 3 простых шагов, которые помогают нам сохранить баланс на более долгий срок:
1. Адекватно планировать свою рабочую нагрузку.
Не стоит писать в свои списки задач на день сразу все и вся. Оцените свои ресурсы, время и выполняйте те задачи, которые наиболее приоритетны. И да, все задачи не могут быть сразу в приоритете.
2. Обозначить личные границы.
Поговорите с руководством, если вы регулярно сталкиваетесь с переработками. Но прежде всего задайте себе вопрос: “Может, я сам и являюсь причиной своих переработок?”
3. Планируйте свое время.
Пусть в вашем списке будут не только задачи по работе, но и то, чему бы вы хотели себя посвятить в течение дня. А если вы думаете, что это невозможно с вашей нагрузкой, или чувствуете вину по этому поводу, возвращайтесь к пункту 2.
Для того чтобы лучше узнать о work-life balance и начать внедрять концепцию в свою жизнь, мы подготовили вам список классных подкастов по этой теме:
1. Давай поговорим.
Девушки разговаривают на темы, которые хоть раз волновали каждого из нас: остаться ли на нынешней работе или лучше уйти, как оставаться продуктивные в сложные времена и стоит ли это делать, профессиональная эмиграция, финансовые привычки и многое другое. На некоторые выпуски для большего погружения приглашают крутых экспертов, как Максим Ильяхов, Мила Кудрявцова, Максим Дорофеев.
Средняя продолжительность выпуска: 1 час
Где можно послушать: Apple Podcasts, Яндекс Музыка, Google Podcasts, Spotify
2. НОРМ
Журналистки Даша и Настя говорят о том, как меняется мир и мы вместе с ним. Ведут разговоры с приглашенными гостями о ментальном здоровье, новой этике, человеческих отношениях. Любим и рекомендуем подкаст, особенно в тяжелые дни, когда хочется только лежать трупиком.
Средняя продолжительность выпуска: 45 минут
Где можно послушать: Apple Podcasts, Яндекс Музыка, Google Podcasts, Spotify
3. Чай с психологом
Перед прослушиванием заварите горячий чай, а лучше глинтвейн, в такой-то холод, наденьте любимые носки и наслаждайтесь. Психолог Егор Егоров вместе с приглашенные экспертами затрагивают абсолютно все темы, которые фрустрируют нас всех: что делать в кризисных ситуациях, как учиться взрослым, как пережить измену, как реагировать на критику и многое другое. Будет полезно, поверьте.
Средняя продолжительность выпуска: 45 минут
Где можно послушать: Apple Podcasts, Яндекс Музыка, Google Podcasts, Spotify
Чтобы начать балансировать между работой и личной жизнью действуйте, ставьте приоритеты и придерживайтесь их — только тогда все получится. Данная концепция будет действенной, когда вы твердо решитесь не перерабатывать, а не будете просто слушать подкасты, читать книги, статьи и прочее в надежде, что баланс появится сам по себе.