Как отдыхать, чтобы не чувствовать еще большую усталость на следующий день?

Отдыхать важно, полезно и жизненно необходимо. Не только для того, чтобы продолжать существовать, но и чтобы это существование приносило удовольствие себе и окружающим. Каждый подразумевает под словом “отдых” что-то свое: кому-то подавай интенсивные активности и физические нагрузки, кому-то посиделки с друзьями, а кому-то полежать на диване и подремать. Но все больше встречаются те, кто после недельного отдыха вместо прилива сил и желания покорять горы, предпочитают перевернуться на другой бок. Что же делать?

Когда голова кипит от мыслей о незавершенных делах, планировании задач или встреч, отдохнуть нормально не получится. Для этого советуем выделить 15 минут, взять блокнот и начертить 4 столбика: задачи по работе, задачи по определенной сфере жизни (зависит от вас), идеи и мысли, которые беспокоят. И важная пометка: при написании мыслей не стоит пропускать через фильтр каждую из них, просто позвольте им быть.

Работу, бытовые вопросы, встречи и другие важные дела планировать мы научились, но почему-то не пользуемся этим навыком, когда дело касается отдыха. Организму сложно перестроиться из режима “умри-но-заверши-дела” на “а теперь время почиллить” за один щелчок. Поэтому стоит определить, когда, чем и как вы будете перезагружаться. Но не стоит уходить в фанатичное планирование и корить себя, если вместо запланированных посиделок с друзьями вы решили еще немного полежать. Планирование отдыха – это некий маяк, который не даст затеряться, но к которому не обязательно слепо следовать.

Любой отдых пойдет насмарку, если после него идет жестокое угнетение себя. Особенно это касается тех, кого с детства не приучили нормально отдыхать, а даже наказывали, если замечали без дела. Вы уже выросли, а привычка корить себя осталась. Но проблема в том, что вы уже давно не ребенок, и над вами не висит дамоклов меч. Если вам нужно полистать Tik-Tok, чтобы перезагрузиться, делайте это хотя бы без осуждения. Как говорится, лучше погрешить в милости, чем в строгости.

Напоследок небольшое напоминание: мир гораздо шире, интереснее и ярче, чем прямоугольный экран ноутбука, поэтому stay calm and relax: отправляйтесь на прогулку, путешествуйте, покоряйте новые хобби.