☕️ Кофе, английский и мотивация. Как это связано?

Мне надо было как-то взять себя в руки и учить английский. У меня для этого есть причины: я хочу сдать IELTS [это такой экзамен, который оценивает уровень языка, сложный], я хочу искать работу для релокации и самое важное [и трудное], я хочу вести коуч-сессии на английском.

Но что я обнаружила. Я все лето прокрастинировала эту задачу. Прям вообще спокойно внутри уживались два состояния: "нет времени на английский" и "хочу вести коуч-сессии на английском". В какой-то момент мои тараканы маршировали в голове с транспарантами: "НИЧЕГО НЕ ХОЧЕШЬ СЕБЕ ОБЪЯСНИТЬ??????"

Через месяц меня начала грызть совесть, что я мало занимаюсь английским, но я все еще ничего не могла сделать, чтобы это изменить.

А нет, вру. Была попытка замотивировать себя каким-то подарочком: сережками или спа, по истечению активного лета с английским. Но все равно я не двигалась с места. Ни сережки, ни СПА никак меня не продвигали к цели.

Я начала разбираться. Сережки я давно хочу, в СПА тоже. Долго ломала голову, почему мотивация не работает. И поняла, если экзамен и работа как-то укладываются в голове, то коуч-сессии пока что в разделе "фантастика". Хотя очень и очень хочется, английский там нужен С1, а это вообще пока что ооооочень далекая для меня цель.

Есть такое когнитивное искажение, когда мы воспринимаем себя в будущем как другого человека. Соответственно, пообещать себе что-то в будущем = пообещать это вообще другому человеку.

То есть мой мозг думает, что английский С1 и англоговорящие клиенты будут когда-то потом, а значит, что не у меня, а следовательно и английский учить мне сейчас не нужно. И сережки со СПА вообще не вяжутся с такой большой задачей. И хотя я понимаю, что так не получится, но в моменте очень трудно не поддаться этой уловке.

И получается, что мне не надо мотивировать себя на какую-то большую точку и большой приз. Это не мотивирует, потому что и подарки и владение английским находятся очень далеко от моего восприятия реальности. И когда я решила, что язык мне нужен для коуч-сессий, я отдалила свою цель еще дальше и мотивация его учить сейчас от этого только снизилась. Хотя желание работать с англоговорящими клиентами, конечно, очень сильное.

Учить английский - это ежедневные маленькие методичные действия. Не будет никакого C1, если не заниматься языком каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Я поняла, что мотивация мне нужна в моменте, прямо сейчас. Чтобы было так: я что-то захотела и чтобы мне это сделать, надо сначала поделать английский. И для меня такой штукой стал кофе.

Теперь я не пью кофе, пока не сделаю домашку по английскому - это закон. И что бы не случилось сегодня, я не буду пить кофе, пока не сделаю нормальный урок по английскому. Самое сложное - соблюдать этот внутренний договор с собой. Но я держусь, и никаких авансов. Даже когда приходила подруга, я пила с ней чай, хотя ей сделала кофе.

В результате я уже третью неделю занимаюсь английским 2-3 раза в неделю по 40 минут, не меньше. А еще, приятный бонус, я сократила потребление кофе в несколько раз)) Продержусь еще неделю и куплю себе фраппучино старбакс, давно хотела его попробовать 🥰

А вы как работаете с мотивацией?