Сокращение экранного времени: понимание того, как смартфоны и планшеты влияют на развитие вашего ребенка и альтернативы
Растущее использование смартфонов и планшетов вызывает все большую озабоченность родителей и воспитателей в связи с их влиянием на развитие детей. Избыток экранного времени связан с различными проблемами развития, включая плохие социальные навыки, нарушения внимания и снижение физической активности.
Цель этой статьи — дать полное представление о том, как экранное время влияет на развитие детей, и предложить альтернативные варианты сокращения экранного времени.
«Чрезмерное использование цифровых устройств связано с различными проблемами в развитии, включая плохие социальные навыки, СДВГ и снижение физической активности»
Согласно исследованию Национального института здоровья (NIH) , у детей, которые проводят более двух часов в день за электронными устройствами, чаще проявляются симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) , чем у тех, кто проводит за этими устройствами меньше времени. Другое исследование показало, что дети, которые проводят перед экранами более 7 часов в день, подвержены более высокому риску развития депрессии и тревожности.
Можно сократить время работы с экраном и обеспечить альтернативные занятия для детей. Поощрение физических занятий, таких как игры на свежем воздухе, спорт и физические упражнения, может помочь детям развить важные социальные навыки, улучшить физическое здоровье и уменьшить их зависимость от экранов. В нашей предыдущей статье мы дали несколько полезных советов как разнообразить досуг ребенка на открытом воздухе. Ознакомьтесь, если пропустили.
«Физическая активность имеет множество преимуществ для детей, включая повышение самооценки, улучшение сна и повышение творческого потенциала. Важно поощрять детей быть активными и заниматься физической деятельностью, особенно учитывая сидячий характер экранного времени».
Чтобы помочь сократить время работы с экраном, родители и воспитатели могут установить четкие правила и рекомендации. Вот несколько из них:
- Установите ежедневный лимит экранного времени и придерживайтесь его.
- Поощряйте детей заниматься физической активностью не менее одного часа в день.
- Ограничьте время работы с экраном перед сном, чтобы избежать нарушения режима сна.
- Предоставляйте альтернативные занятия и опыт, такие как чтение, игры, времяпрепровождение с семьей и друзьями.
- Будьте примером для подражания, ограничивая время работы с экраном.
Сокращение экранного времени и ограничение использования смартфонов или планшетов может быть трудной задачей.
Одним из подходов к нивелированию их негативного отношения является общение с ними в неосуждающей и сочувствующей манере. Это означает активно выслушивать их точку зрения и признавать их чувства, не отвергая их. Родители могут использовать эту возможность, чтобы объяснить преимущества занятий без экрана, таких как творческие игры или игры на свежем воздухе, которые могут быть веселыми и обогащающими.
Другой подход заключается в том, чтобы установить четкие и разумные ожидания в отношении времени работы с экраном. Это можно сделать путем совместного обсуждения с ребенком ограничений времени работы с экраном и последствий их превышения. Важно вовлечь ребенка в процесс принятия решений, чтобы он чувствовал, что у него есть право голоса при установлении собственных границ. Такой подход может помочь детям принять на себя ответственность за свое экранное время и развить чувство ответственности по отношению к нему.
С психологической точки зрения, родители также должны моделировать здоровые привычки, связанные с экранным временем. Это означает подавать хороший пример, ограничивая свое собственное время работы с экраном, особенно в присутствии ребенка. Родителям следует избегать использования смартфонов или планшетов во время еды, семейных прогулок или, когда они проводят время с детьми. Моделируя здоровые привычки использования экрана, родители могут вдохновить своих детей делать то же самое и помочь им выработать более позитивное отношение к занятиям без экрана.
Сокращение экранного времени имеет решающее значение для здорового развития детей. Понимая влияние экранов на детей и предлагая альтернативные занятия, родители и воспитатели могут помочь детям вырасти всесторонне развитыми личностями с сильными социальными навыками и физическим здоровьем. Следуя основным правилам по сокращению экранного времени, мы можем создать более сбалансированную и здоровую среду для наших детей.
О чём вы хотите знать больше? Напишите свой вопрос в комментариях!