Сфокусированность и эмоциональная лабильность

Когда речь заходит про работу разума и общую эмоциональность человека, то создается впечатление их противостояния. Дескать эмоции возникают как нечто импульсивное и неконтролируемое, а разум в своей педантичности лишен любых «ощущений». Сегодня разберем тонкости этих качеств и способ обрести настоящую суперсилу от их сопряжения.

Наше поведение, наши мысли, внутренний настрой и долгосрочные цели – все это завязано на балансе нейрогормонов, пережитом опыте и системе ценностей, взрощенной на том, что нас окружает. Все это поддается корректировке и улучшению, особенно если использовать как знания о работе мозга, так и растительные/грибные адаптогены. Обо всем этом вы узнаете из сообщества Нейромицелий. Подписывайтесь чтобы не пропускать свежие статьи!

Наш мозг можно описать как орган, который выстраивает связи между внешней средой и нашими целями, мотивами и ищет способы удовлетворять инстинкты в соответствии с возможностями и ограничениями. Это система для поиска решений. И кажется, что ему должно быть одинаково интересно как решать математические задачи, так и играть в компьютерные игры. Ведь, по сути, это одно и то же. Но все немного сложнее.

Наш мозг действительно способен решать задачи самых разных уровней. Но вот приоритет этих задач зависит от мотивов и связанности выполняемых процессов. Например, этот текст, который вы читаете. Он состоит из двух крупных блоков по 2 подраздела в каждом. Но я пишу их как единую тему, поэтому в голове работает простая связка: сел писать статью – написал статью – публикую статью. Процесс един и гармоничен.

А вот второй пример: вы моете посуду. У вас есть: посуда в раковине, чистая посуда и сам процесс, который идет медленно, но уверенно. И тут из комнаты приходит жена/муж и подкладывает грязную кружку или тарелку. Хочется ли кинуть эту кружку об стену?) Немного да) И это исключительно эмоциональный порыв.

Происходит это из-за того, что у вас уже был обозримый и измеримый фронт работ и комфортные условия для выполнения задачи. А вмешательство извне вносит хаос и выбивает из пойманного состояния потока. Приходится напрягать мозг и заново пересобирать порядок из хаоса. И это провоцирует сильную эмоцию раздражения и агрессии.

Эмоциональная лабильность завязана на способности адаптироваться к изменениям. Речь не о том, чтобы как-то «скрывать» эмоции, подавлять их или «быть всегда невозмутимым». Нет. Невозможно быть готовым ко всему. Но можно заранее оценить ситуацию и сложить общую картину для продуктивной работы.

Та самая эмоциональная лабильность проявляется именно в переключении между делами, которые выводят организм из зоны комфорта. Кстати, само определение «зона комфорта» описывает не какое-то приятное положение, а именно «привычный уклад, в котором есть предсказуемые направления развития».

То есть, эмоциональная лабильность проявляется именно в адекватном отношении к изменениям в планах. Когда вы сталкиваетесь со сложностями, задержками и преградами. Но не атакуете их, не психуете, не избегаете их, а находите адекватное решение проблемы.

И здесь мы приходим к тому, как с помощью мозга и подручных средств взрастить в себе эмоциональную лабильность. То есть, буквально «сконцентрировавшись на проблеме» с помощью ума, вы найдете облегчение для своей эмоциональной сферы.

Речь идет об управлении эмоциями в ситуации, о которой у вас есть некое представление. Будущее собеседование, интервью, общие планы по делам на день, особенно когда планов много, работа над проектом… И поможет этому методика Whoop:

То есть, приложив когнитивные усилия, уделив 10 минут утром вместо листания мемов вы получите не волну раздражительности с самого пробуждения, а четкий и системный план по достижению конкретных и понятных целей.

А что делать с фрустрацией? Это та самая эмоция которую можно описать как «потерянность». Возникает обычно в те моменты, когда организм буквально выбит из колеи. Обычно сопровождается стопором перед проблемой, которая закрывает собой весь мир.

Самое главное – не игнорируйте проблемы постоянно. Это худшее, что можно сделать. Но, небольшой игнор и способность «отойти от проблемы» на шаг, чтобы вернуться к ней с новыми силами – это то, что работает на все 100%.

И вот здесь уместно обращаться к адаптогенам и грибам, как инструментам, которые помогают снять первичную реакцию стресса. То самое состояние, когда мысли начинают носиться по кругу, провоцируя развитие проблемы снова, и снова, и снова. Превращая проблему в навязчивую мысль. И ты одновременно не можешь отвлечься от этих мыслей. И не можешь собраться с силами, чтобы что-то сделать.

Выгружайте мысли, как это рекомендует делать метод Пеннебейкера. Налаживайте свое ментальное состояние, используя растительные адаптогены. Используйте когнитивные способности, чтобы создать предсказуемое видение в развитии тех или иных важных для вас ситуаций.

Больше материалов о том, как работает мозг, психика, как управлять эмоциями, продуктивностью и сфокусированностью – читайте в сообществе Нейромицелий. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!