Как перестать бояться камеры ? Аутогонистофобия.

🐦‍⬛Аутогонистофобия - страх съемки на камеру. Да, у этой болячки есть умное название) Скажу по секретику🤫этим недугом могут страдать не только мы, простые блогеры/эксперты, но и даже известные актеры.

При чем на репетициях может идти все как «по маслу». Но❗как нажмешь кнопочку плей на камере или услышишь камера - мотор, фсё…

Включается симпатический отдел вегетативной нервной системы и погнали: не четкая сбивчивая речь, пересыхает во рту, можешь начать потеть как мышь… 100500 дублей. Ааааа🗣🗣🗣

А если это в прямом эфире 🫢

Ты конечно же можешь писать статьи и не светиться перед камерой. Но сейчас эра визуального контента. А еще, «беда не приходит одна». В основе этой фобии, как и других, лежит психотравма. И мозг 🧠 выработал копинг стратегии и защитные реакции, чтобы больше с ней не встречаться. Причем психотравма может быть ваще не связанная со съёмкой на камеру. И соответсвенно это накладывает негативный отпечаток на другие сферы жизни. Работа и отношения в том числе.

Если я скажу: «не ссы, все будет хорошо». Тебе точно легче не станет😃 Поэтому дам несколько общих советов:

-принять : бояться, ошибаться и пробовать это нормально, не стыдно. -репетиция перед зеркалом. -упражнение «день блогера»😂это «авторская наработка», сама так обозвала. Кароче, в выходной берешь включаешь телефон и ходишь целый день с камерой и с ней общаешься. Эти видосики можно даже никому и не показывать. -артикуляционная гимнастика. В инете много примеров. -если руки идут в пляс, возьми ручку. -перед записью видео выполнить дыхательную гимнастику. -из банального : подготовиться к съемке.

Ну и найти своего психолога ❤ с которым тебе будет комфортно. Психотравма сама по себе не рассосется. А наработанные защитные реакции будут усиливать тревогу.

✅Подписаться

А ты боишься камеры ? #психологонлайн #фобия #каксниматьвидео

_____________

🐦‍⬛Я провожу психологические сессии 🧠