"Тело помнит все" Бессел ван дер Колк: книга, которая меня перевернула

Сегодня психология! Есть книги, которые читаешь и просто соглашаешься: "Да, это интересно". А есть те, которые проникают глубже и начинают менять твою реальность. Для меня такой стала "Тело помнит все" Бессела ван дер Колка. Рекомендовала её моя подруга-психолог. Мы сидели за чашкой кофе, обсуждали выгорание, стрессы и то, как всё это буквально впечатывается в тело. "Ты должна это прочитать", — сказала она. И была права. О чём книга? Она о том, как пережитый стресс, травмы и сильные эмоции остаются в нас, даже если кажется, что всё давно забыто. Ван дер Колк объясняет, как наше тело помнит то, что мозг решил игнорировать. Например, почему напряжение в плечах или неожиданные панические атаки могут быть связаны с событиями десятилетней давности. Или почему хроническая усталость — это не только про переработки, но и про эмоции, которые мы подавляем годами. Что мне откликнулось? Идея про связь тела и эмоций. Всё, что мы чувствуем, остаётся в теле. Даже если кажется, что мы справились, тело может продолжать "звонить тревогу". Практическая часть. Книга даёт не только понимание проблемы, но и инструменты: осознанность, дыхательные практики, работу с телом. Примеры из жизни. Ван дер Колк приводит реальные истории людей, которые научились слышать своё тело и через это исцелять себя. Как это работает на практике? После книги я стала внимательнее к себе. Заметила, как часто тело сигналит о том, что что-то не так. Например, когда перегружаюсь, у меня "сжимается" шея. Или как я начинаю поверхностно дышать, когда кто-то нарушает мои границы. Теперь, когда это происходит, я не игнорирую сигналы, а стараюсь сделать паузу, дышать глубже, вернуться в момент. Кому подойдёт книга? Тем, кто хочет лучше понимать своё тело и эмоции. Тем, кто ищет способы справиться с тревожностью или хроническим стрессом. Тем, кто чувствует, что "что-то не так", но не знает, с чего начать разбираться. После прочтения у меня было ощущение, что я поговорила с мудрым другом, который ничего не навязывает, но открывает глаза на то, что было всегда передо мной. Если вам тоже нужно это мягкое, но глубокое напоминание, что тело и эмоции — одно целое, "Тело помнит всё" станет вашим гидом в этом путешествии. 💛