Artyom Pranovich

может в будущем и будет, но если очень кратко, то есть и пить лучше оливковое

лучше съесть два апельсина, из которых этот фреш был сделан

вы про ходьбу? думаю, никому не повредит:)

но да, ни в коем случае не претендую на медицинские суждения (поэтому про медикаменты и не пишу)

там в предыдущей статье есть дисклеймер, что я не врач и оперирую только своим любительским (но довольно глубоким) опытом и знаниями

Да, это точно может произойти. Я специально не касался медикаментозных способов, но нужно понимать, что они тоже присутствуют.

Если говорить про тренировки, то они в любом возрасте делают разницу.

В этом подкасте https://peterattiamd.com/inigosanmillan2/, Питер Аттиа рассказывал про одного своего пациента с диабетом 1 типа (организм не производит собственный инсулин). Пациент с помощью ежедневной быстрой ходьбы на 10-12 км поддерживал нормальный уровень глюкозы. Ему всё равно приходилось вводить дополнительный инсулин, но доза была во много раз меньше стандартной.

влиять на усвоение чего?

Да, тоже пришёл к похожему, но с меньшим окном голодания. Обычно, окно 12-14 часов без пищи выходит органично.

Из интересных привычек, сформированных за время придерживания 16:8 голодания, продолжаю тренироваться на голодный желудок (утром).

Не чувствую никаких трудностей с тренировочными объёмами (по сравнению с сытыми тренировками).

Мне было сложновато потреблять необходимые 2 гр белка на 1 кг массы тела в разрешённом интервале. Плюс, не до конца понятно, может ли тело "освоить" более 30 грамм белка в одном приёме пищи.

https://examine.com/articles/how-much-protein-can-you-eat-in-one-sitting/

нету никаких доказательств, что мелатонин в виде добавок как-то значительно влияет на выработку собственного мелатонина https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10053496/

или глицин

Да, следующий пост планируется про первого (и самого недооценённого) "всадника" - болезни метаболизма. И, в особенности, как им не проиграть.