Первый триместр беременности с позиции йоги
Всем намасте🙏🏻
Давайте обсудим основные особенности первого триместра беременности и корректировки практики йоги в данный период женского развития🤗
В первый триместр беременности организм женщины является наиболее хрупким и требует бережного отношения и осторожности, поэтому так важно грамотно планировать физическую нагрузку, а также следует пересмотреть свои привычки и образ жизни🤓
Что важно изменить в образе жизни в данный период беременности?🤔
•Скорректировать рацион питания, а именно:
-Ограничить потребление жирной и острой пищи;
-Исключить кофе, чёрный и зелёный чай, а также газированные напитки;
-Пить травяные чаи, но из тех травяных сборов, которые допустимы в период беременности;
-Потреблять больше овощей;
-Отслеживать потребление фруктов и ягод, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию;
-Соблюдать баланс жиров, белков и углеводов;
-Потреблять больше молочной продукции.
•Скорректировать привычки и распорядок дня:
-Больше гулять;
-Наладить режим сна;
-Снизить риски сильного стресса;
-Не сдерживать физиологические процессы.
•Скорректировать практику:
-Больше практиковать в положении сидя, либо лёжа;
-Выполнять различные дыхательные техники;
-Исключить задержки дыхания;
-Больше работать на раскрытие тазобедренных суставов;
-Не допускать переохлаждения.
Однако важно не забывать консультироваться с вашим лечащим врачом и не пренебрегать его рекомендациями, так как у каждой женщины беременность протекает по-своему. Если вам рекомендовано полностью исключить физическую нагрузку и больше находиться в состоянии покоя на данном этапе беременности, то стоит это соблюдать, чтобы пройти этот уязвимый период наиболее безопасно как для мамы, так и для малыша🙌🏻
Все подробности можно узнать на сайте проекта:
Мой телеграмм:
Мой инстаграмм*:
*Принадлежит корпорации Meta Platforms, чья деятельность признана экстремистской и запрещена в РФ