Как понять «Чего я хочу»? Как найти в себе мотивацию? Как держать фокус на своей цели?

Многие люди проживают посредственную и не интересную жизнь, в большей степени наблюдая за жизнью других, нежели чем обустраивая свою собственную. Причин этому огромное множество и одна из главных — это не понимание «Чего я хочу?», а так же «Как сохранять мотивацию и держать фокус на своей цели?».

Об этом поговорим в этот статье, еще больше информации вы найдете в моем Телеграм-канале.

Я, как коуч и психолог, часто слышу от своих клиентов: «Видимо меня это не мотивирует. Вроде хочется крутую машину, Мальдивы, похудеть и т. д., но видимо не настолько сильно чтобы поднять пятую точку с дивана и каждый день что-то для этого делать».

Честно говоря, я и сама долго работала над этой задачей, давайте разбираться, что с этим делать.

***

У каждого ребенка есть свои потребности и не один родитель не способен удовлетворить их в полной мере. Так у нас формируется обесценивание наших желаний, а часто вместе с этим и обесценивание себя.

К этому добавляются различные страхи и ограничивающие убеждения, которые мы перенимаем от наших родителей и ближайшего окружения.

***

На фото мы видим ЦЕЛЬ и ПРЕПЯТСТВИЯ на пути к ней.

Под препятствиями я понимаю, как внешние задачи и проблемы, так и внутренние, такие как неуверенность в себе, «синдром самозванца», внутренний конфликт и т. д.

Первый: Не ясная и не вдохновляющая цель, назовем ее условно «маленькой» и очень много страхов.

Второй: Назовем условно «большая» цель, т. е. ясная и вдохновляющая и меньшее количество страхов.

И наша задача сознательно сделать ее «больше», т. е. четче, яснее, конкретнее и самое главное, чтобы она была по настоящему нашей, а не кем-то навязанной или у кого-то подсмотренной.

При этом, не стоит недооценивать силу страхов, т. к. они могут быть настолько большими, что могут нас буквально «парализовать». Поэтому, мы их не игнорируем, мы их параллельно прорабатываем. Но, не делаем работу со страхами самоцелью, т. к. многие настолько в этом погрязают, что забывают ради чего все это затеяли, т. е. забывают про саму цель.

Все мы знаем, что того, на чем мы фокусируемся становится больше. Так куда же вы направляете свою энергию и внимание? На страхи или на цели?

О 4-х видах страха мы поговорим в следующей статье (она выйдет 30 мая), а здесь поговорим о 4 уровнях мотивации к цели.

Так как, только после того, как мы осознаем свое истинное ЗАЧЕМ, мы можем говорить о том, КАК это реализовать.

***

Важно! Для того, чтобы эта статья не стала для вас очередным не отработанным материалом, подготовьте ручку и бумагу.

Вы можете выбрать 1 сферу жизни, с которой хотите поработать или в целом посмотреть на свою жизнь.

Найдете уединение место и немного расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и представьте, что у вас есть волшебная палочка, которая снимает с вас все ограничения и страхи, и вы можете загадать все, что угодно и все сбудется.

Для того, чтобы вам было легче визуализировать ответы на вопросы, вы можете закрывать глаза и открывать их для того, чтобы зафиксировать ответы на бумаге.

Пененеситесь в своем воображении на 1, 5, 10 или 15 лет (как вам больше нравится) вперед, представьте, что вы уже там и ответе на вопросы ниже. Читайте по 1 вопросу и записывает ответы. Фиксируйте все, что вам приходит в голову, не анализируйте и главное не обесценивайте.

-----

1. Вопросы на уровне внешних результатов, т. е. на материальном уровне:

- Какие результаты я имею, через … лет?

- Что меня окружает?

- Где я? (Живу, работаю, отдыхаю и т. д.)

- Кто меня окружает?

- Что самое главное там есть?

- Какая на мне одежда? Как я выгляжу?

- Что я чувствую?

-----

2. Вопросы на уровне ценностей, внутренних потребностей, состояний и ощущений:

- Зачем вам это нужно? / Что вам это даст? (То материальное, что вы описали выше)

- Почему для вас это важно?

- Почему именно сейчас для вас это важно?

- Что измениться, кода у вас это будет?

-----

3. Вопросы на уровне идентичности/роли:

- Кем вы себя ощущаете, когда у вас это есть?

- Кем вы себя видите, когда цель достигнута?

- Какой вы становитесь, когда у вас это есть?

- Что в вас изменилось?

- Что нового в вас открывается?

- С чем в себе вы соединились, чтобы прийти к этому результату?

Здесь могут приходит такие ответы и даже визуальные образы: Я вижу и ощущаю себя предпринимателем, бизнес-леди, Богиней. У меня есть такие-то качества, черты характера и т. д.

-----

4. Вопросы на уровне миссии, предназначения, видения, цели за целью (как вам больше нравится):

- Что бОльшее для вас становится возможным, когда вы приходите к вашей цели?

- Какие еще перспективы для вас открываются?

- Как это влияет на другие сферы вашей жизни?

- Как достижение цели меняет вашу жизнь?

- На чьи еще жизни влияют ваши результаты?

-----

Важно чтобы вы ответили на вопросы на всех 4 уровнях.

И могу предположить, что какой-то из уровней вас особенно зажигает и вы открыли там для себя что-то новое и ценное.

И для для того чтобы еще больше углубиться и понять вашу истинную мотивацию на каждом из уровней и особенно на том, который вас особенно вдохновляет вы можете познавать себе вопрос:

- А почему для меня именно это важно? А еще?… А еще?… А еще?…

Так вы выйдите на новую глубину того, что для вас является истинной мотивацией.

Я вас поздравляю! Сегодня вы позанимались самокоучингом. Это, конечно, не так эффективно, как в сопровождении с профессиональным кочуем, но это хорошее начало.

Если вы все сделали по инструкции, я уверена, что вы получили свою порцию инсайтов и осознаний.

И не была бы я коучем, если бы в заключение не спросила вас:

- И теперь, когда вы все это о себе знаете, какие 3 важных шага вы совершите в ближайшие 48 часов?

И второй вопрос:

- Какой 1 шаг вы с сегодняшнего дня будуте делать ежедневно?

-----

Поделитесь в комментариях, что забираете с собой из этой статьи?

В моем Телеграм-канале вы найдете еще больше информации, видео- и аудио- пользы.

В индивидуальную работу со мной (интеграция коучинга и терапии) вы можете попасть, через бесплатную встречу-знакомство написав мне личку.

С вами была, Екатерина Назарова, психолог и коуч ICF