Что делать, чтобы при кардионагрузках, не причинить вреда сердцу больше, чем наносят курение или тот же алкоголь? Рассчитать свои пульсовые зоны. Подобрать вид кардионагрузки, темп бега или hit-тренировку. Отследить пульс при помощи кардио монитора — понять, как вы себя чувствуете в целевой зоне 70-80 ударов в минуту. И уже только потом тренироваться, исходя из ваших упражнений и ваших пульсовых зон.
Отличная статья
Очень рад, что зашел такой формат :)