Для набора веса важно увеличить количество потребляемых калорий, сохраняя сбалансированное питание. Вам следует увеличить прием белка (мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые), здоровых жиров (авокадо, орехи, семена, оливковое масло), и сложных углеводов (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты). Также полезно увеличить количество приемов пищи, добавляя здоровые перекусы между основными приемами пищи.