Бессонница дело тонкое

У бессонницы есть такой момент под названием «мелатониновые волны», я думаю каждый сейчас понимает про что речь, но расскажу, чтобы наверняка.

Это то состояние, когда ты как-то резко начинаешь зевать, смотришь на часы, а там около 9 вечера, и твой внутренний садист говорит «ты что это выдумал? Иди лучше делом займись» и волна уходит оставив тебя бодрствовать.

В течение ночи она приходит за тобой примерно один раз в час, приглашая в сон, эта волна даёт тебе лишь несколько секунд на твой выбор.

Те, кто успевают заскакивать в первые волны в районе 21:30-22 часов, способствуют улучшению выработки мелатонина – гормона, который вырабатывается шишкой головного мозга (эпифизом) и участвует в регуляции циркадных ритмов организма. Он то и помогает установить сонный ритм и улучшает качество сна.

Но можно выбирать другой путь и оттягивать свой сон до последнего доводя себя до сумасшествия и опустошения.