Эксперимент: нейросеть вместо диетолога
Я слегка поправилась. Прибавила пару кг и сразу перестала быть сухой-поджарой. Меня это не сильно парит, ибо принимаю себя в любом состоянии, к тому же, умею быстро возвращаться к прежнему весу (я такая женщина-аккордеон, то толстею, то худею на килограмма на два-три).
Но я люблю экспериментировать, поэтому решила, что прямо сейчас - идеальный момент, чтобы найти (или отвергнуть) еще одну область практического применения нейросетей - в помощь диетологу. Конкретно: может ли диетолог сэкономить рабочее время, доверив часть нудной работы по выявлению адекватного для потери веса калоража и составлению плана питания в его рамках нейросетке?
Может да, а может нет. Результат непредсказуем. Однако в научных целях я не против набрать еще пару кг, тем более что с учетом погоды в Петербурге меня вряд ли кто-то в ближайшие 9 месяцев увидит в купальнике.
ATTENTION! ! Я не рекомендую вам следовать моему примеру, это, как минимум, может не дать вам ожидаемого эффекта, как максимум - нанести вред здоровью. Напоминаю, что программу питания может подобрать только квалифицированный диетолог, и что универсальных планов питания для здорового похудения не бывает, что бы ни писали в интернетах).
Итак, точка А
Вес 57 кг, параметры (ОТС) 92-67-89, обхват одного бедра в самом широком месте - 52 см. Пресс не виден, кубики полностью скрылись. ИМТ 20.9 - это нормальный вес, идеальный баланс.
Ожидаемый результат эксперимента за три недели - 54,5 кг, параметры (ОТС) 89-64-87, пресс виден (кубики по желанию, у меня сейчас нет возможности и сил на регулярный спорт из-за нагрузки), ИМТ - 19,9 (тоже нормальный вес).
Что делаем? Составляем план питания, придерживаемся, делаем промежуточные замеры раз в неделю, корректируем, если нужно, смотрим результат по окончанию эксперимента - через три недели.
Начало эксперимента - 7 сентября, конец и результаты - 28 сентября.
В роли нейродиетолога - платформа BING.com. Эта мощная языковая модель (LLM) хороша тем, что бесплатна и имеет доступ к информации в интернете, то есть не ограничена в свежести материалов. К тому же, я ценю ее за способность давать ссылки на источники. Доступна только через браузер Edge (вот и пришло время использовать предустановленный производителем в моем компьютере на винде инструмент для интернет-серфинга, а тем кто его не установил - установить).
Поехали общаться с Моделью (с бестелесной языковой).
Берем в мой план:
1. 1,7 литра воды в день.
2. Исключаем (в соответствии с очередным запросом)
3. Добавляем три часовых тренировки по скиппингу (это скакалка, если что) в неделю. Вернее, как добавляем. Ничего не меняется, они и так у меня есть, что не помешало мне нажрать 2 кг.
Теперь определяемся с меню. Хитрая ЛЛМ-ка предлагает мне самой посмотреть готовые варианты.
Уточняю запрос
Состав меню понятен. Но я ведь могу и ведро съесть каждого продукта. И вряд ли тогда сброшу вес. Добавляю параметры.
Есть одно но - нейросеть сама не послушала свои рекомендации (мой косяк, я на них не заострила внимание) и включила в меню продукты с высоким гликемическим индексом. Их мало, поэтому меню годно для сладкоежек, которые совсем без сладкого-рафинированного страдают и потому могут сорваться. Но я не сладкоежка. Пробую заставить нейросеть исправить меню.
Конечно же, я говорю да. И вуаля! Меню для меня на ближайшую неделю готово.
Круто, потому что я двигалась бы по такому же алгоритму - калорийность, продуктовый состав, предпочтения. Но у меня самой это бы заняло часов 5. А здесь все готово за 15 минут.
Ну что же, начнем! Из чистоты эксперимента я не буду проверять, что насчитала нейросеть, перепроверю цифры в конце и соотнесу их с результатами. А пока - в добрый путь!
Что могу сказать на начало? Выглядит не голодно и разнообразно. Посмотрим, насколько эффективно.
Но уже точно можно сказать, что через нейросеть можно:
1. Планировать меню;
2. Планировать меню исходя из рекомендованной калорийности;
3. Заменять в получившемся плане продукты за минуту.
На сегодня все! А вы следите за ходом эксперимента! Буду делиться своими впечатлениями и результатами!