Коучинг - это для смелых

Какое-то время назад я услышал от одного известного коуча такое выражение или мнение: «Коучинг – это для очень смелых людей». Странно, - подумал я. – Что там может быть такого – в коучинге, что требует смелости? Сидишь и сидишь на сессии, в уютном кабинете в коворкинге, иди дома перед монитором – 45-60 минут, ну может – иногда – полтора часа, если уж очень поговорить хочется.

Понимание пришло после того, как я стал читать книги и слушать подкасты и эфиры нейрофизиологов и нейрокоучей. Оказывается, страх имеет физического носителя в нашем теле – точнее, в нашем мозге. Это так называемое миндалевидное тело (если уже совсем быть точным – миндалевидные тела, по одному с каждой стороны мозга на уровне виска). Его еще называют миндалина или, по латыни, амигдола. Что же это такое, откуда появилось и зачем нужно?

Амигдола это часть так называемого лимбического мозга, лимбической системы. Ее иногда также называют рептильным мозгом. Сами наверняка догадались почему – ага, такой мозг был даже у рептилий, динозавров. Вокруг него развивался, эволюционировал позже мозг более совершенных тварей, типа млекопитающих. А также человека.

Главная функция рептильного мозга была в том, чтобы дать прогноз тому, что будет далее и предупредить динозавра об опасности. Каким образом? Очень просто – как только динозавр пытался сделать что-то, что он ранее не делал – скажем, пойти в чужую, новую для него долину, напасть на какого-то другого динозавра, которого он еще не встречал, куда-то забраться на крутые горы или скалы, попытаться переплыть бурную реку или залив и т.п. – лимбическая система посылала ему сообщение: «Ты с ума што ли сошел? Куда поперся то? Тебе жить надоело? Ты прожил 7 лет – и все было нормально до этого вот момента – жив, боле-мене здоров, хвост при тебе, в родной пещере – динозавриха с динозаврятами ждут, ипотека в ДинозаврБанке открыта – живи и радуйся! Ну ка – вертай взад! Неча там приключений на свою эволюцию искать!» Ну, как то так.

То есть лимбическая система, в том числе миндалина, пытаются сохранить динозавру жизнь и здоровье, обеспечить его безопасность и выживание. И это нормально. В те жуткие мезозойские времена рисков было полным-полно: можно было сдохнуть от голода, умереть от холода и камнепадов, провалиться в расселину, попасть в зубы какому-нибудь более сильному и ловкому хищнику, заболеть новой болезнью и т.д. и т.п. Такая же история и со всеми последующими тварями, которые эволюционировали от динозавров или по параллельным линиям. Вплоть до наших с вами пращуров – древних людей. И это спасало нас от преждевременной гибели, продлевало жизнь.

Так система работала миллионы лет назад, сотни и десятки тысяч лет назад – так она работает и сегодня. Но рисков то в современной жизни стало гораздо меньше! Некоторые риски сведены практически к нулю, хотя они и существуют. А амигдола, лимбическая система по-прежнему на страже нашей безопасности. И как только человек пытается выйти из привычной для него среды, образа жизни, действий, круга – то есть из того, что называют зоной комфорта – амигдола бьет тревогу. Тревога эта может быть скрытая, подспудная, ноющая - или острая, как набат – в зависимости от скорости изменений обстановки.

Кстати, известны случаи, когда человеку по медицинским показаниям удаляли или иссекали эту часть мозга - амигдолу - и он терял чувство страха. Это было опасно - такой человек мог погибнуть даже переходя улицу!

При чем же тут коучинг? А при том, что коучинг – это метод, который стимулирует развитие человека, то есть – его выход из привычной зоны комфорта, а точнее – расширение этой зоны, совершение каких-то новых шагов, действий, которые приведут к его развитию, к достижению им его целей – тактических и стратегических. Это вызывает дискомфорт! И иногда – довольно сильный. А коуч еще может и добавить – побуждает клиента совершать действия, дабы он воплотил в жизнь, реализовал те новые знания о себе и своей ситуации, которые он получил на сессии (так называемые инсайты – или озарения – это приятная и яркая часть коучинга, которая нравится и клиентам и коучам). И поэтому – да! – нужно иметь смелость, чтобы прийти на коучинг, чтобы вообще начать менять что-то в своей жизни или работе и бизнесе. После месяцев, лет, а иногда и десятилетий ничего неделания и потерь драгоценного времени.

И честно признаюсь – я не какой-то супер-пупер коуч-бог – и я сам терял годы, о чем теперь горько сожалею! Как бы многое в моей жизни было бы иначе, если я встретил хорошего лайф-коуча в начале 90-х, или хорошего бизнес-коуча после того, как вернулся из Лондона с МВА и недооценил нетворкинг и какие-то иные вещи и действия. И замер в развитии. На годы.

Хорошая новость в том, что этот страх – страх нового, дискомфорт выхода за привычные рамки, на новую территорию – он временный. Если ничего особенно не меняется – то он пройдет примерно через три месяца. Конечно, если изменения продлятся – то и дискомфорт продолжится. Но рано или поздно, когда новая зона комфорта будет освоена – страх пройдет. А вот последствия от пяти-семи-десяти лет бездействия – вряд ли исчезнут.

Эти же причины и механизмы стоят за тактикой «малых шажков». Делайте каждый день что-то новое, что вы еще никогда не делали – так вы уйдете очень далеко и будете идти очень долго, чем когда вы вдруг рванете с места в карьер и понесетесь со скоростью Сапсана в новую для себя область. Сорветесь. Устанете, выгорите и бросите все. По чуть-чуть – но каждый день. Верный путь.

Коучинг дает вам дофаминовую инъекцию – то есть способствует выработке гормона, который побуждает вас к действиям. Но действие дофамина пройдет через какое то время. Поэтому для устойчивого результата нужно продолжать работать с коучем какое-то время – не одну-две сессии, а – в зависимости от поставленной задачи – шесть-двенадцать сессий, а потом возвращаться через 6-12-18 месяцев для сверки. И двигаться малыми шажками, разбив свою долгосрочную цель на подцели.

Достижение промежуточной подцели будет способствовать выработке еще одного гормона – эндорфина, гормона радости или удовольствия. Его выделение есть результат радости, которую мы испытываем при достижении подцели, а не ее причина.

Вот так эти два гормона – дофамин и эндорфин + хороший бизнес-коуч, достойный вас и вашего уровня, регулярность встреч, последовательность и тактика малых шажков приведут вас к успеху в карьере и бизнесе. Не бойтесь, страшно только первые три месяца! )))

(Написал статью – получил порцию и эндорфина – от того, что сделал пусть небольшой, но шажок для своего продвижения в соц. сетях – и дофамин пошел тоже, стимулирующий идти дальше. Если было скучно, длинно и занудно – простите великодушно!)