Креатин. Научный подход

КРЕАТИН - для мышц

t.me/gmscls - развернутая информация про спортпит здесь

Креатин — широчайше используемая добавка, которая, как известно из многочисленных исследований, оказывает положительное влияние на рост мышц. При приеме внутрь креатин накапливается в мышцах и используется для выработки энергии во время высокоинтенсивных упражнений.

Одним из основных способов, которым креатин может способствовать росту мышц, является увеличение количества воды, запасаемой в мышцах. Это повышенное содержание воды может помочь создать более, скажем, анаболическую среду, которая полезна для роста мышц.

И, что самое важное! Было показано, что креатин увеличивает выработку молекулы, называемой инсулиноподобным фактором роста 1 (IGF-1), которая, как известно, стимулирует рост мышц. Креатин также может улучшить восстановление мышц, позволяя проводить более частые и интенсивные тренировки, что может способствовать дальнейшему росту мышц.

Хотя было показано, что креатин безопасен и эффективен для большинства людей, важно использовать его по назначению и проконсультироваться со специалистом перед началом любого нового режима приема добавок. Так же, важно помнить, что креатин не является заменой здоровой и сбалансированной диеты и программы упражнений, а скорее добавкой, которая может помочь усилить воздействие этих факторов образа жизни.

Здесь вы можете Подписаться.