Сон и эфирные масла: проблема и решение
Полноценный сон жизненно необходим организму. Пока мы спим, мозг обрабатывает дневную информацию, а иммунитет борется с инфекциями. Как укрепить сон с помощью природных средств?
Один из приятных и полезных способов отдохнуть душой и телом — зажечь аромалампу или принять ванну или душ с эфирным маслом. Давно известно, что растительные эссенции не только положительно влияют на нервную систему, но и помогают бороться с психосоматическими и физическими недугами.
Существует множество способов применения эфирных масел, среди которых есть и ингаляционные, и наружные.
Для ингаляций с эфирными масла-
ми удобно использовать специальные устройства, распыляющие ароматиче- ский раствор (диффузоры), но это нео- бязательно: достаточно просто капнуть несколько капель масла на кусочек ткани или любой предмет из необожжённой глины – такие абсорбирующие поверхности хорошо сохраняют ароматы.
Мощным релаксирующим потенциалом обладают аромаванны.
Испаряясь с поверхности горячей воды, эфирное масло попадает в дыхательные пути, при этом происходит воздействие и на всю поверхность кожи. Принимать такую ванну нужно с некоторой осторожностью. Чтобы избежать раздражения кожи, эфирное масло не наливают непосредственно в воду, а вначале смешивают с эмульгатором (молоком, мёдом, качественным маслом для ванны) или капают на кристаллики соли для ванны. Такая процедура не должна быть длительной. Выходить из ванны нужно особенно аккуратно, ведь эфирная смесь усиливает эффект скольжения.
Из всех аромапроцедур многие предпочтут аромамассаж, который даёт возможность одновременно наслаждаться и приятным природным запахом, и целительным прикосновени- ем рук массажиста.
Как доказывают исследования, успокаивающие эфирные масла помогают настраиваться на сон. Рекомендуется примерно за полчаса до сна зажечь в спальне аромалампу с выбранным маслом, а непосредственно перед сном погасить ее. Таким образом, задача ароматерапии состоит в создании мягкого эмоционального фона на пороге засыпания.
Выбранные ароматы должны восприниматься как приятные и вызывать только положительные ассоциации. Аромаэксперты рекомендуют для спальни эфирные масла лаванды, мелиссы, нероли, шалфея мускатного, базилика и бергамота, известные своим балансирующим и расслабляющим действием. Их дополнят мягкие ароматы ванили, бобов тонка, бензоин сиама. Интересно, что цитрусовые ароматы апельсина и мандарина в невысокой концентрации уравновеши-вают и расслабляют (а в более высокой – бодрят). Можно составить собственную аромакомпозицию для засыпания, например, из 3 капель эфирного масла нероли, 2 капель эфирного масла лаванды и 1 капли эфирного масла кедра.
Великолепным расслабляющим эффектом обладает комбинация органических эфирных масел лаванды, ванили и нероли. Ароматизатор воздуха-спрей можно изготовить и наносить непосредственно на подушку перед сном, а смесь эфирных масел удобно использовать в аромалампе или аромадиффузоре.
🌿Предлагаем вашему вниманию рецепт на основе 100% натуральных эфирных масел, который поможет снять физическое и эмоциональное напряжение, расслабиться, успокоиться и будет способствовать быстрому засыпанию и глубокому спокойному сну.
«Засыпай-ка»
Тщательно перемешать. Растереть пару капель в ладонях. Помассировать ладони или пятки.
* 10 мл масла миндального (базовое)
* 2 капли масла лаванды
* 2 капли масла апельсина
Больше не считаем овец 🐑