Зенон Гаутама
Возвращайтесь, я бы перешёл на Винду)
Какая третья?
На Озон самые дешёвые цены из трех самых популярных маркетплейсов. Потом ЯМ. Самые дорогие в ВБ.
После санкций и параллельного импорта — паленок стало ещё больше. Я в магазинах продуктовых никогда не покупаю оригинальную Кока-Кола (привезенную якобы из Казахстана, Армении, Азербайджана и т. д.), а беру Добрый Кола. Потому что эту оригинальную Колу привозят непонятно кто и есть большая вероятность, что это может быть непонятно что)))
Бро, мой тебе совет. Покупай в маркетплейсах либо у самого маркетплейса, либо у производителя, либо у известных магазинов. Например, нужно тебе жидкое мыло Synergetic, смотри, чтобы в продавце был указан Ozon или Synergetic. Нужны тебе наушники Soundcore, смотри, чтобы в продавце был указан Ozon или Soundcore (Anker) или Эльдорадо, Мвидео, Технопарк, Билайн (сейчас магазины техники тоже продают на маркетплейсах).
Короче, просто не покупай у ИП Петров или ИП Магомедов брендовую продукцию.
А полностью отказываться от соли и не надо
Так никто не говорит, что нужно есть много соли. Её как раз таки нужно есть поменьше (рекомендации ВОЗ) и заменить на йодированную для йододифицитных регионов (Россия как раз такой регион, это также рекомендации ВОЗ).
Россия это йододифицитный регион. Йодированная соль давно уже должна была полностью вытеснить обычную соль из магазинов, но наши регуляторы долго разгоняются. Переизбыток йода получить через йодированную соль нереально.
Там как раз таки инфоцыгане говорят о чудодейственном эффекте БАДов, особенно, если при покупке указывать их промокод)
Минтай, хек, треска рублей 300-400 стоят, вроде. Есть ещё много разной рыбы за 500-700. Говядина сейчас тоже рублей под 600 стоит, если не больше — дорого. Я курицу ем из мяса только, ничего не теряю при этом) Тем более, что красное мясо и нежелательно часто есть — увеличивает риск рака кишечника.
Я не ссылался на лекарственный препарат как на доказательство эффективности (если речь про СНГ это не гарартия эффективности точно). Если на лекарственном препарате написано витамин Д 500ME и на БАДе витамин Д 500МЕ, в лекарственном препарате намного больше уверенности в качестве сырья, в правильной дозировке (которая указана на упаковке) и в том, что состав соответствует действительности. БАДы же легко регистрировать и продавать, есть куча скандалов, когда в них были дозировки намного больше, чем указано на упаковке и скандалов, когда там в составе вообще оказывались левые ингредиенты в больших дозах (часто вообще опасные).
Пачка гречки в Пятерочке (Селяночка) всегда по акции продаётся и стоит 60 рублей, как упаковка Доширака. Только пачки гречки хватит на много приёмов пищи. Овсянка Селяночка также рублей 60 за пачку.
Рис бурый (цельнозерновой), цельнозерновые макароны и нут, фасоль, чечевица (белок) рублей под 60-100 за пачку. Яблоки, бананы, апельсины свёкла, морковь, капуста, лук, цветная капуста — стоят приемлемо даже зимой. Летом ещё сливы, абрикосы, дыня, арбуз и много чего другого приемлемо стоят. Из белка помимо бобовых — яйца, кисломолочные продукты (или просто молочные, если нет непереносимости), мясо (подорожало пипец, но курицу за 300-400 рублей позволить себе все равно могут многие), рыба (условный минтай тоже стоит рублей 300-400, вроде). Короче дошираки, чипсы, пиво, конфеты дороже стоят, чем полезные продукты, из фруктов, овощей, круп, бобовых/животных продуктов (белок), а это 4/4 рациона — можно себе подобрать приемлемые продукты. Если же человек живёт на условно 10-15к в месяц, то тогда пускай уже врачи разбираются с его дефицитами.
Арбидол не имеет доказательной эффективности, витамин Д имеет — поэтому мимо
И да, помимо Витамина Д и йодированной пищевой соли, при +- адекватном разнообразном питании (фрукты, овощи, крупы, белки), россиянину ничего профилактически без медицинских показаний применять не нужно.
Я покупаю витамин Д не БАД, а лекарственный препарат (Аквадетрим, например). Строже контроль, а значит безопаснее (дозировка будет соответствовать указанной на коробке, ничего лишнего в состав не попадет).
Помимо Витамина Д и йодированной пищевой соли, при +- адекватном разнообразном питании (фрукты, овощи, крупы, белки), россиянину ничего профилактически без медицинских показаний применять не нужно. Витамин Ц при простудах (ОРВИ) — не имеет доказанной эффективности.
Я покупаю витамин Д не БАД, а лекарственный препарат (Аквадетрим, например). Строже контроль, а значит безопаснее (дозировка будет соответствовать указанной на коробке, ничего лишнего в состав не попадет).
От реальной депрессии препараты выбора — это препараты из группы СИОЗС
БАДы — развод на деньги и здоровье
Вы про недостаток или реальный сильный дефицит? Железодефицитную анемию вряд ли мясом вылечишь.
Нет, если есть реальный дефицит, то нужны таблетки.
Тем, кто не очень хорошо питается: мало ест овощей, фруктов, круп (желательно выбирать цельнозерновые), белка (мясо, яйца, рыба, бобовые) — витамины могут понадобиться, но тут уже нужно решать с диетологом, терапевтом.
Ещё могу добавить, что нужно следить за железом беременным, родившим, кормящим грудью, другим категориям — по желанию. Можно сдать сывороточное железо, ЛЖСС, трансферрин, ферритин, в Инвитро в добавок бесплатно автоматом посчитаются ОЖСС и коэффициент насыщения трансферрина железом.
А если человек не ест мясо, то нужно следить помимо железа в первую очередь за витамином B12.
Я основываюсь на доказательной медицине. А вы?
"А как же поливитамины - их так много и про них так славно рассказывает реклама?
Надо понимать, что поливитамины (также как и многочисленные витаминно-минеральные комплексы) разрабатывались для решения абсолютно иных, немедицинских задач. Да! Их применение оправдано - но только в случаях, когда "по объективным причинам невозможно полноценное питание в течение длительного промежутка времени". Военные действия - да. Полет в космос или долгая глубоководная экспедиция - да. Лагерь беженцев из зоны чрезвычайной ситуации - возможно. Лицам, которым недоступно адекватное питание - тоже может быть. Здоровым взрослым и детям, питающимся регулярно и полноценно - нет".
Все витамины и минералы нужно получать с едой. Принимать витамины для профилактики — бред.
Исключение для россиян: дополнительно принимать витамин Д (особенно детям), поменять соль на йодированную соль и беременным принимать фолиевую кислоту.
Ещё приложение Тинькофф журнала (Т—Ж) пропало
Если что, в магазинах Самсунг, Хуавей, Хайоми обычно есть все удалённые приложения
Не только Тинькофф банк удалили, но ещё и Тинькофф бизнес, Тинькофф бухгалтерию, Академию инвестиций.
Ну я когда покупаю бытовую химию, сверяю цены — на Озон почти всегда дешевле всех из трех мп, на ВБ дороже всех, ЯМ посредине