Думскроллинг становится все более популярным и опасным занятием среди людей цифровой эпохи.

Слово знакомое, но, возможно, не все знают его значение. Производит оно от английских слов doom- «мрачный конец» и scrolling - пролистывание контента. Простыми словами - бездумное и непрерывное прокручивание ленты социальных сетей, новостных сообщений или любого другого носителя информации без какой-либо четкой цели или задачи.

Психологи установили, что в конечном итоге данное занятие может привести к депрессии, апатии, потере интереса к жизни и даже к возбуждению.

Может показаться, что «прокручивание судеб» безобидное занятие, однако есть вероятность, что станет опасной привычкой, которая надолго закрепляет негативные эмоции.

Люди, часто занимающиеся думскроллингом в итоге становятся более тревожными и подверженными стрессу, так как постоянно находятся в состоянии негатива и безысходности, апатии.

Всем, особенно молодому поколению, важно помнить, что регулярные перерывы в работе с техникой необходимы для ведения здорового образа жизни как психически, так и физически; чрезмерное увлечение техникой может привести не только к депрессии, но и к физическому истощению из-за бессонницы, вызванной тем, что вместо полноценного сна в установленные часы каждый вечер человек целыми днями смотрит на экран.

Мозг не отдыхает, в голове разные мысли, как правило пессимистичные, понижающие продуктивность в работе, смещение фокуса в негатив.

Как психолог рекомендую придерживаться распорядка дня, отключаясь от своих устройств в определенное время, чтобы не только уменьшить потенциальный вред от таких занятий, как doomscrolling, но и наслаждаться жизнью. Отказаться от гаджетов не получится, но систематизировать их использование - большая задача, чтобы не слишком привыкнуть к технологиям, так как это может привести к перепадам настроения в дальнейшем, если не контролировать его сразу.

Проанализируйте свое поведение в течение нескольких дней, если ловите себя на думскроллинге, переключайтесь на другое занятие, например, чтение книги, решение головоломки/ребуса, можно посмотреть видео с юмором.