Интервальное голодание, как СИЛЬНЫЙ способ сбросить вес | новый подход

Если вы долгое время боретесь с лишним весом, то я уверена вы уже сталкивались с этим методом, но боялись попробовать. Ведь в ином случае были бы уже худышками, так как эффективность этого метода научно доказана. Я согласна, само понятие слова «голод» может пугать. И гораздо комфортнее думать по формуле: «Какой продукт мне съесть, чтобы снизить вес». Худеть, конечно, вы от этого не будете, но таким образом создается иллюзию бурной деятельности для себя и близких. Они ведь тоже должны видеть ваши старания.

Как говорила одна из героинь книги Дарьи Донцовой:

— В нашем бараке* тучных не было. Жри меньше, должно помочь! (в Освенциме*)

Что ж, из песни слов не выкинешь. И для того, чтобы раз и навсегда попрощаться с избыточным весом, нужно будет разобраться со своим питанием. Как минимум с неполезным и калорийным. Бороться с этим можно различными методами. Но сегодня мы взглянем на интервальное голодание, только в новом формате

Итак, первым делом сделаем рефрейминг.

Это метод НЛП для изменения контекста, чтобы переосмыслить то, чем мы занимаемся. До сих пор специалисты по снижению веса рекомендовали интервальный голод и объясняли его эффективность (что, кстати, правда). Я же предлагаю заменить голодание интервальным питанием.

Суть метода остается неизменной, но звучит более дружелюбно для подсознания, убирая пугающие аспекты. Это особенно важно для людей с избыточным весом, которые чувствительны к различным кинестетическим переживаниям.

Поэтому давайте называть процесс, который мы обсуждаем сегодня, интервальным питанием - и вы увидите, насколько он покажется более мягким и доброжелательным.

Итак, представьте, что наш организм нуждается в энергии для движения, дыхания, сна и занятий сексом. Как мы можем ее получить? Мы можем получать ее либо из пищи, либо из жиров.

Давайте представим себя, что мы - автомобили. Мы можем двигаться за счет электричества или за счет бензина (представляем гибридную машину). Если я - автомобиль, и я заряжена и поехала, то я переключусь на расход бензина минимум через 12-14 часов, в зависимости от дороги. Нам необходимо не только переключиться на другой источник энергии, но и расходовать его. Таким образом, у нас есть 15-16 часов.

Этот период называется эффективным интервалом голодания для людей, стремящихся похудеть - от последней еды до следующей должно пройти 15-16 часов. Это может быть пугающе для многих.

Однако сегодня мы говорим о питании. Интервальном питании. Более того, я запрещаю вам голодать! Наоборот, предлагаю есть полноценно 3 раза в день.

Вот ваш новый график питания:

· С 12:00 до 13:00 - завтрак, можно включить что-то сладкое, если первоначально без сладостей не обойтись.

· С 16:00 до 17:00 - второй прием пищи. Полноценный и здоровый обед.

· И с 20:00 до 21:00 - ужин. Желательно выбирать более легкие блюда, хотя это не принципиально.

Главное - придерживаться этих трех временных периодов.

Единственное условие - между приемами пищи ничего не употреблять, кроме воды. Чистая вода без добавок. Просто вода! Исключение - вода с газом.

Кроме того тем, кто страдает от невыносимого голода в перерывах, скажу следующее. Голод можно полюбить. Даже получать от него удовольствие. В тренинговом комплексе, который я практикую много лет, этому ощущению уделяется особое внимание. И голод станет для вас настоящим удовольствием, вдохновляющим чувством и символом новой жизни!

Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование. И 5 направлений, в которых я специализируюсь: психотерапия (НЛП и ЭО подход), врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу за рубежом. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются.

Записаться ко мне на консультацию можно через этот сайт:

Либо здесь: