Урсула надвое сказала: поём и избавляемся от зажимов голоса
«У тебя будет твоя внешность, твое красивое личико. И не стоит недооценивать важность языка тела!»М/ф «Русалочка», диалог с Урсулой
Сказала морская ведьма и голоса нет.Знакомая ситуация? Нам говорят, что мы не можем петь и все, пока-пока вокал, буду танцевать. А ведь это всего лишь зажим.
Зажимы в пении встречаются так же часто как и фраза «у меня тут небольшой бардак» при походе в гости.Но в отличии от гостей — это действительно проблема.При зажатости устает горло, появляется першение, неприятные ощущения, ноты извлекаются будто через терновник, а после пения голос звучит так, будто ему пора на пенсию.
Причины зажимов голоса принято условно разделять на два вида: психологические и физические.Давайте разберёмся что это и как это устранить.
- Психологические зажимы.
Кто-то сказал, что не сможете спеть это, или у вас не получится и т.п.Такие мнения плотно держаться в подсознании и мешает в жизни достигать лучших результатов и петь свободно.Также при обидах и болевых ощущениях, страхе и стыде мы стискиваем челюсти, молчим, скрываем эмоции, подавляем гнев, плач. Эти действия приводят к сжатию внешних мышц, что даёт неестественное звучание. Это так же говорит о вашем неверии в себя.
- Физические зажимы.
Они подразделяются на три типа.• мышечный (зажим спины шеи, мышц лица)• челюстной (самый сильный зажим, мешающий правильно открывать рот в пении)• гортанный («поднятая» гортань)
В гортани находятся истинные голосовые связки, и ложные (ЛГС).Именно ЛГС создают препятствие для красивого и свободного звучания. Ложные складки находятся над истинными, и сжимаются во время глотания, кашля или физического усилия, ведь их функция – это защита дыхательных путей. И вот как раз, когда мы имеем физиологический или психологический зажим, то срабатывают ЛГС. Они сжимаются и перекрывают истинные голосовые складки, что мешает звуку звучать свободно.
Кстати, чтобы почувствовать ЛГС есть маленький секрет. Они сжаты, если натужиться или сглотнуть слюну, а разведены, когда мы смеёмся или удивляемся.
Способы преодоления.
Работайте над своей физической техникой: Важно обратить внимание на свою постановку тела, дыхание и артикуляцию. Самая простая, но важная практика - это глубокое диафрагмальное дыхание. Замечая и контролируя свое дыхание, вы сможете освободиться от физического напряжения, которое может сдерживать ваш голос.
Работайте над расслаблением: Многие физические зажимы в голосе происходят из напряжения и сжатия в мышцах горла, челюсти и лица. Проведите ряд упражнений расслабления, таких как массаж горла, мягкие движения челюсти и растяжение шеи и плеч. Это поможет снять накопившееся напряжение и освободить голос.
Осознайте свои эмоции и установки: Психологические зажимы в голосе могут быть связаны с эмоциональными блокировками, страхами или сомнениями. Попробуйте осознать и разобраться в этих эмоциях. Пришло время поставить себя в центр внимания, принять свои эмоции и работать над их преодолением. Консультация с педагогом или психологом может помочь вам в этом процессе.
Практикуйте свободу выражения: Отпустите ожидания и самокритику и дайте себе разрешение на свободное выражение себя через голос. Попробуйте экспериментировать с разными стилями пения, откройтесь новым жанрам и исполнителям и полностью позвольте себе быть выразительным.
Обратитесь за поддержкой и профессиональным руководством: Работа с опытным вокальным педагогом или коучем может помочь вам идти по пути освобождения голоса. Они могут предложить индивидуальные упражнения и поддержку, чтобы преодолеть ваши зажатия и достичь нового уровня в своем пении.
Не бойтесь экспериментировать, хорошо заботиться о своем голосе и открыть себя новым возможностям. Не верьте «Урсулам».Вы достойны свободы выражаться через свой голос. Доверьтесь процессу и наслаждайтесь каждым шагом.
P.S. Существует мнение: мы думаем заранее о том, что все, что знаем — известно всем и каждому. Была ли информация для вас полезной? Жду ваших мнений и историй.