Тестостерон, мозг, мышцы. Ультимативная связка
В определенный момент времени, человечество придумало делить людей на категории: умный, сильный, ловкий… И обычно подразумевалось, что если человек хорош в чем-то одном, то путь в другие направления ему заказан. Что ж, связка: «тестостерон мозг мышцы» разрушает этот стереотип.
Не существует хороших и плохих гормонов или нейромедиаторов. Есть принцип уместности. В определенный момент времени нам нужен один тип гормонов, в другой момент времени – другой. А знания о том, как правильно балансировать в этом изобилии собираем на одном портале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.
Разрушая стереотипы. Тестостерон мозг
Да, тестостерон помогает становиться как сильнее, так и умнее. Да, мужчины, у которых тестостерон повышен от природы, выглядят воинственными, дикими, сильными, неуправляемыми. Что мало вяжется с обликом привычного «умника», худосочного паренька в очках. Но все это не более, чем навязанный набор шаблонов.
Как связаны гормоны и интеллект
Если говорить грубо, то наш организм переживает 4-5 фаз гормональных изменений. На каждой из этих фаз действуют свои особенности, заточенные под решение конкретных задач организма. Вот наглядный пример:
- 0-3 года. Человек едва ли не единственный из всех живых организмов, кто рождается с такой непропорционально большой головой. И мозг продолжает активно расти в этот период, впитывая базовые навыки и умения. Гормонов много, они буквально бьют ключом.
- 3-12 лет. Тело начинает «догонять» мозг. Рост костей, мышц, внутренних органов. Организм продолжает напитываться знаниями и опытом, активно поглощает информацию из окружающего мира.
- 12-25 лет. Гормональный взрыв. Половые гормоны захлестывают с головой. Сил уже достаточно, чтобы заявить миру о себе. Новые возможности, ресурсы, все еще нулевой опыт. Но топ три нейрогормона помогают развиваться в бушующем мире.
- 25-60 лет. Постепенное угасание. Нейронные связи сформированы, мышцы сформированы, циклы синтеза гормонов – отлажены. Человек живет в прогнозируемом ритме жизни. Но уже здесь стоит задумываться про инструменты для восстановления ЦНС.
- 60+ лет. Постепенное угасание. Но, оно также зависит и от образа жизни. Активная подвижность, умеренный ЗОЖ, нагрузки для мышц и ума – всё это определяет то, насколько человек сохранит свои способности.
По сути, все эти циклы говорят об одном: чем больше синтезируется гормонов в конкретный момент времени, чем стабильнее их соотношение, тем эффективнее развивается организм человека. И это развитие касается как мышц, так и мозга.
Если наш организм – это город, то тестостерон в нем – электричество. Подаешь питание, и от него кто-то включает свет в окнах, кто-то электропечь, кто-то холодильники. Все зависит от актуальных потребностей человека в конкретный момент времени.
Качать мышцы и мозг? Значит ли это, что я распыляюсь?
Второе возражение, когда речь заходит про тестостерон и мозг, возникает от мыслей о перераспределении ресурсов. Обычно мы видим фотографии культуристов, которые тренируются долгие годы, подстраивая расписание под посещение зала. Или слышим про открытия ученых, которые годами пишут статьи и проводят исследования. Но есть свои нюансы:
- Те примеры культуристов и умников, которые попадают в СМИ — пример тех, кто годами совершенствовал мастерство, осознанно развиваясь в выбранной сфере. Но для этого нужен не только тестостерон, а совокупность всех факторов жизненного пути. Также здесь поможет и чек лист работоспособности.
- Прокачка мышц или мозга в порыве разовой отдаче сил, внимания и времени конкретному процессу – абсурдна. Целенаправленно человек может работать над задачей 1-2 часа. После чего ему нужно перезагрузиться, так как дофамин с норадреналином уже на нуле.
- Для прогресса в любом деле важен не разовый энтузиазм, а системный подход. План на 3-5 лет, с ежедневными, или как минимум регулярными упражнениями. Да, никаких секретных секретов, только стабильный роботон. На нем строится как развитая работа мышц, так и полноценная работа мозга.
Поэтому, можно на старте выбрать любую программу тренировок, та же классика «грудь, спина, ноги / понедельник, среда, пятница». Для прокачки ума достаточно читать интересные вам книги и выписывать то полезное, что из них черпаете. Тестостерон, если грамотно его повышать, помогает делать то, что вы делаете. А не выполняет работу вместо вас.
Тестостерон, мозг, мышцы. Как организовать комплексный буст
Тренировки, дисциплина, интеллект. Все это завязано на тестостероне
Если в первые 25 лет жизни организм каждого из нас буквально купается в тестостероне, как и других гормонах. Но чем старше мы становимся, тем аккуратнее стоит подходить к тому, на что расходуются ресурсы. Тем более, когда окружение побуждает расходовать внимание на ненужные нам факторы, подменяя их значимость.
Режим полководца. Что делает великих людей — Великими?
Целеустремленность, последовательность, сфокусированность. Великие люди получают больше ресурсов и им открыты широкие возможности. Но именно сконцентрированность на цели и обуславливает их величие. То есть, вместе с тестостероном подключаются и другие ресурсы организма. Главное – правильно их запитать.
- Уход от источников всего, что помогает быстро повысить дофамин в организме. Смешные видео, игры, социальные сети. Всё это отличные инструменты цивилизации, но они катастрофически быстро и радикально распыляют наше внимание, а фокус и концентрация жизненно необходимы на пути прогресса. Суть не в том, чтобы отказаться от этого, а чтобы выделить конкретное время для развлечений.
- Фокус на глобальной цели и путях её достижения. Мало просто придумать один план для достижения желаемого. Стоит держать на бумаге несколько вариантов, как получить то, чего хочется.
- Система побеждает всё. Речь не о том, чтобы выбрать набор догм и следовать только им. Это наоборот, даже усугубит ситуацию. Смысл всего этого в том, чтобы планомерно и размеренно двигаться к цели. Небольшими шагами, но с упорным постоянством.
Опять же, организм построен таким образом, чтобы развивать те качества и свойства, которые регулярно используются. Чем чаще вы будете напрягать мышцы и давать им время и ресурс на восстановление, тем полноценнее будет развиваться организм, и вы, как личность.
Как запустить режим ультимативного достижения целей?
Экзогенный тестостерон в этом не поможет. Ведь развитие себя, улучшение работы мозга, построение мышечной массы – все это длительные процессы. А сама идея «быстренько подкачаться» абсурдна, так как результат исчезнет так же быстро, как и появился.
Добавки, будь то тестобустер или комплекс витамин и минералов, работают только для подкрепления вашей ежедневной деятельности. Единство мотивов, целей и ежедневных действий ради их достижения – вот ключевой фактор буста тестостерона, все это факторы саморазвития.
Однако, не стоит надеяться, что все это проходит в формате «р-раз и готово». Организму нужно время, чтобы запитать работу клеток и тканей прекурсорами и гормонами. Нужно время на создание новых нейронных связей. Необходимо сформировать привычку. И это самый сложный этап, обеспечивающий постоянное саморазвитие. Потом организм просто поддерживает работу в привычном русле.
Разумеется, можно поддержать организм на этом пути, используя связку прекурсоров, которые запитают тело полезным топливом. В частности ,рекомендуем обратить внимание на связку этих элементов, работающих на благо как мозга, так и мышц.
Один гормон для всего? Почему мы говорим про единую связку «тестостерон мозг и мышцы»?
Тестостерон поддерживает организм и отвечает за поиск тех паттернов поведения, которые отвечают за движение вперед, конкуренцию, выживание. Избыток тестостерона так же вреден, как и его дефицит. Но немного приподнять его уровень, чтобы действовать больше, покорять новое и совершенствоваться – более, чем уместно.
Про то, как гормоны помогают в спорте и прокачке мозга – читайте в материалах канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи!
После просмотра марвел сериалов у многих людей сразу включается режим не только полководца и великого человека, но и режим бога вседержителя. Сериалы больше действуют на режимы завышенного Я чем какие либо пилюли. Посмотрел Терминатора и оп ля, и ты уже накачанный Шварц без нигера. Появилась уверенность в своих силах, целеустремлённость и как не странно ещё и всё это дополняется сфокусированностью. Не плохо. А если к этому добавить ещё дополнительно тестостерон, то тогда возрастной период от 12 до 25 затягивается.
Для прогресса и успеха в любом деле важен скрупулёзный и целенаправленный подход. Порой это можно сравнить с Сизифовым трудом, но потом это окупается сторицей в виде приза - достигнутой цели. Чем труднее путь, тем больше ценность. Желание, настойчивость и уверенность в достижении цели. Нужны годы, чтобы чего то достичь.