Почему не огурцы?🥒

В современном питании мы рассматриваем овощи больше как источник клетчатки, чем источник витаминных веществ (конечно если сразу с грядки: то можно застать некоторые витамины в плоде)

Норма потребления клетчатки в день - 25-30 грамм (из расчета клетчатки на 100 грамм продукта), а огурцы содержат 0.7 грамма клетчатки на 100 грамм

То есть, чтобы съесть суточную норму, нужно съесть 4 кг огурцов🥒

Поэтому выбирайте овощи, богатые клетчаткой!😄

Например в белокочанной капусте 2 г клетчатки, а в брюссельской 4 г

Кстати, если кукурузу считать овощем - то она рекордсмен по клетчатке: 9.6 грамм на 100 грамм продукта!

Подробнее об этом и осознанном приеме пищи я рассказываю в своем Клубе Здоровых, пиши «+» в комментариях, чтобы узнать больше🤍