Добрый ли вы человек или просто созависимый? Как перестать жить чужой жизнью
Многим кажется, что они добрые и заботливые, но если ваша доброта приводит к постоянным проблемам, скорее все��о, дело не в доброте, а в созависимости. Разница между этими двумя понятиями колоссальна.
✨ Добрый человек помогает из избытка, у него достаточно ресурсов, он делится потому, что хочет.💔 Созависимый человек живёт чужой жизнью, жертвуя собой. У него свои проблемы нерешённые, но он продолжает ставить желания и потребности других выше своих.
Почему вы не живёте своей жизнью?
Созависимость — это не просто черта характера, это заученный механизм адаптации. В детстве ребёнок не мог защитить свои границы, поэтому входил в реакцию подчинения. Это состояние становится привычным: взрослый человек уже не осознаёт, что действует не по своей воле, а потому, что его тело буквально «застыло» в состоянии угодничества.
Как это проявляется в жизни?
- Вы не можете отказать, даже когда не хотите что-то делать.
- Вы испытываете вину, если кому-то не угодили.
- Вы боитесь чужого недовольства и воспринимаете его как угрозу.
- Вам кажется, что чужие эмоции — это ваша ответственность.
- Вы объясняете своё подчинение логически: «Но мне же это выгодно», «Так будет лучше».
Созависимые люди часто выбирают партнёров, похожих на тех, кто заставил их подчиняться в детстве. Они думают, что чувствуют чужие эмоции, но на самом деле проецируют на окружающих свои страхи и убеждения.
Как перестать сливать свою жизнь на других?
🔹 Учитесь говорить «нет» без чувства вины. Отказ не делает вас плохим человеком.🔹 Развивайте осознанность. Отслеживайте моменты, когда хотите уступить в ущерб себе.🔹 Сканируйте своё тело. Какие физические реакции у вас возникают, когда вас просят о чём-то неприятном?🔹 Отделяйте чужие эмоции от своих. Чьё это недовольство? Вам действительно должно быть за него стыдно?🔹 Задавайте себе три вопроса перед тем, как подчиниться:– Я действительно хочу это сделать или боюсь отказать?– Что я чувствую в теле прямо сейчас?– Если бы я был(а) уверен(а) в себе на 100%, как бы я поступил(а)?
Чем чаще вы задаёте эти вопросы, тем быстрее ваш мозг переучивается и перестаёт автоматически действовать по старому сценарию.
Хотите наконец-то жить своей жизнью?
Если вы хотите глубже понять, как ваше поведение влияет на окружающих и почему вам постоянно встречаются токсичные люди, приходите на бесплатный мастер-класс ✨ «5 шагов выхода из нарциссического абьюза» ✨.
На нём мы разберём:✅ Как формируется созависимость?✅ Почему вас тянет к эмоционально недоступным людям?✅ Как разорвать этот порочный круг и начать жить по своим правилам?
🔗 Записывайтесь прямо сейчас!