На чём, на самом деле, держится ваша мотивация?

Совсем не на силе воле!

Всем привет, меня зовут Наталья Голубева, я коуч для тех, кому важно достичь личную big idea, реализовать проект и проявиться через бизнес без сопротивления и насилия над собой.

Сила воли — ограниченный ресурс. За нее отвечает префронтальная кора мозга. В день у нас есть определенное количество воли и с каждым решением или интеллектуальным усилием она «выдыхается».

Решили не есть шоколадку на завтрак, хотя так хотелось? Минус воля. Перед самым выходом заметили, что ботинки грязные и пришлось их вытирать? Минус воля. Закрыли ленту соцсетей и отложили телефон? Минус воля.

Ваша воля тает, как очки в компьютерной игре, даже от мелких, на первый взгляд, задач.

Ещё на волю сильно влияет стресс. Например, в одном исследовании участники помещали руки под ледяную воду на три минуты, а потом им давали на выбор полезный или вкусный продукт. После эпизода острого стресса — ледяной воды — они чаще выбирали вкусное. Хотя до этого вместе с учеными ставили для себя ясную цель: выбрать полезное.

Если бы наша мотивация полностью зависела от такого конечного ресурса, как воля, было бы просто невозможно достигнуть чего-то масштабного.

1. На легкости начать действие

Чем быстрее и проще приступить к действию — тем больше будет мотивации им заняться.

В спортзал, который на первом этаже дойти проще, чем доехать до него два квартала. Взять конфеты из вазы на столе, которая всё время на виду, проще, чем открыть шкаф, достать контейнер и раздобыть их там 😁

Если хочется что-то делать с легкостью, должна быть возможность легко начинать это действие!

2. Когда понятно, что делать

Если нет ответа на вопрос «А делать что?» — мотивации трудно взяться. Часто люди составляют список из желаний или обязательств.

1. Хочу, чтобы у меня покупали.

2. Мне нужно, чтобы у меня было время побыть наедине с собой.

3. Мне надо чаще писать в блог.

Важно понимать, что подобный список только начало. Крайне важно преобразовать его в стратегию, а стратегию разложить на маленькие понятные шаги.

• Выделю в субботу 2 часа на беседу с маркетологом и ещё 1 час на анализ нашей беседы.

• Буду вести дневник утром, когда пью кофе и вечером перед сном.

• Буду писать 2 поста в неделю.

3. На вашем личном смысле.

ЗАЧЕМ оно нужно вообще?

«Зачем» интересная штука. С ней мотивация рождается. И в принципе живёт, потому что когда заканчиваются ваши «как», в ход идут ваши «зачем».

Короче, без честного ответа себе на этот вопрос ничего не получится.

Ответить на такой вопрос не всегда легко. В моей практике он звучит буквально на каждой коуч-сессии. Я за то, чтобы ответом на этот вопрос была ваша личная big idea, поэтому ищу с клиентами именно её. Поверьте, как только вы соединитесь с идеей, полной ваших ценностей — вопрос вашей мотивации перестанет быть тем самым дамокловым мечом.

Я не знаю, в чём будет конкретно ваша big idea, но вот несколько примеров чужих:

✔ Спорт может быть про цифру на весах. А ещё про свободу. Когда ты ощущаешь своё тело, чувствуешь его выносливость и имеешь возможность жить здоровую жизнь до старости.

✔ Бизнес может быть про доходность. А ещё про раскрытие личности, миссию, реализацию. Ты свободен от найма и обмениваешься ресурсами напрямую с миром, поэтому имеешь возможность создавать и масштабировать своё видение и идеи.

Понимаете в чём смысл?

В своем телеграм-канале https://t.me/golubeva_online делюсь техниками, которые помогут понять себя, свои ценности и найти путь к жизни, которая вдохновляет.