sergey shulgin
на удивление на порядок быстрее! 20 этажей (3х метровых) не спеша прохожу за 3 минут вниз (5-6 минут вверх), т.е. метр высоты за 3 секунды, 100 метров за 5 минут, т.е. с самых верхних этажей (400 м.) спуститься 20 минут и курьер подождет. Вот обратно пиццу нести 40 мин. - остынет и придется разогревать, будет не такая вкусная, но это компенсируется хорошим аппетитом после такой тренировки.
сейчас вместо них предлагающие маски и распираторы
Автор молодец! Не останавливайся, пока не дойдешь до цели, самое интересное начинается когда дойдешь до цели. Дефицит CICO можно будет сменить на "сбалансированный CICO" и вот тут начинаются засада - т.к. это на всегда (не пол года или пару лет), а на всегда, на долгие десятилетия (надеюсь)! Мой опыт: я "прогулялся" в BMI (индекс массы тела) от 29 до 21 примерно за год (история автора в этих терминах это снижение BMI от 35 до 31). по моим воспоминаниям в зоне BMI > 25 (условная верхняя граница здорового веса) дефицит калорий давался легко - быстро входит в привычку и не напрягает, когда приближаешься к 20 ( условная нижняя граница здорового веса для мужчин) физиология и психика начинают протестовать и "тянут" обратно (привет от миннесотского эксперимента). Хороший аппетит остается практически на всегда. Если перестаешь следить за балансом идет дрифт в сторону повышения веса. Физическая активность не так важна для создания дефицита, как для долгосрочного удержания. Присоединюсь ко всем комментариям, что можно физическую активность потихоньку вводить (вроде ходьбы на час в день).
Переслушивал Den Carlin Hardcore History 34-39 – Death Throes of the Republic Series
где немного затрагивался вопрос на тему "везучести" Юлия Цезаря с похожими выводами, что это скорей следствие целого набора талантов и умения создавать, видеть и использовать возможности.
лайф-хак который помогает быстро заснуть и улучшить качество сна .
Перед сном (например мин за 10-15) позаниматься 5 мин. с foam-roller-ом (спортивный массажный ролик). Это запускает механизмы расслабления в мышцах и в ситуации когда человек ложиться спать и хочет заснуть, как по щелчку переводят организм в состояние сна.
Давно пользовался foamroller-ом или после тренировок или в качестве разминки перед, но его использование перед сном оказалось работает как идеальное снотворное.
Первый раз об этом, по-моему, услышал от физиологов в подкастах tim ferrissa, для меня работает идеально и всем рекомендую попробовать)
Бонус, если нет с собой массажного ролика (например в командировке) бывает достаточно мысленно в голове проделать несколько упражнений (уже лёжа в кровати), эффект похожий - "здоровый сон по щелчку".
Для начинающих инвесторов совет, чем меньше сделок Вы совершите тем целее будут ваши активы. Не слушайте никаких советчиков и сервисы рекомендаций (особенно своих же брокеров или кто вам обещает доходность на основе своей истории, рейтинговы агенства и т.п.). Если входите в акции то лучше выберите несколько компаний стабильно платящих дивиденды (с хорошей историей дивидендной доходностью - и то не гарантия). Думайте сами - потратьте время и сами разбирайтесь со своими целями и инструментами. Если ввязались ИИС не затягивайте с налоговыми вычетами (с ними может придется повозиться) и 52 тыс. рублей сегодня лучше чем эти же 52 тыс в следующем году (или через 2 года).
Вашем ответом должен быть "Ну я же Юлия Петрова!"
Disclaimer: "диванный эксперт"
Если у них/нас (кто знает на чьей стороне мы будем) будет контроль/доминирование в космосе, то "война миров" не потребует высадки десанта как в Герберта Уэллса или Империи наносит ответный удар: просто кидай большие камушки в гравитационный колодец планеты и смотри на разрушение планетарной инфраструктуры и цивилизации.
Зачем орать на аудиторию капслоком? целевая аудитория r/totallynotrobots/
как узнали до поступления? (это же надо регулярно ходить в разные столовки)
по отзывам?
в данном случае ДомКлик-2.