Баланс работы и личной жизни: мифы и реальность

Мы часто слышим о пресловутом work and life balance. Как и все популярные психологические концепции, он оброс целым ворохом мифов. Попробуем развеять некоторые из них:

Иногда говорят: «Ее карьера не сложилась, она выбрала семью». Или наоборот: «Она выбрала карьеру, и потому у нее нет мужа и детей». Про мужчин такое тоже говорят. Подразумевается, что нужно сосредоточиться на чем-то одном, чтобы добиться в этом выбранном направлении выдающегося результата.

И это в корне неверно! Бросив все силы на семью, человек в конце-концов оказывается в ситуации, когда он эту семью буквально ненавидит: за упущенные возможности, постоянную усталость и ощущение внутренней пустоты. Работая 24 на 7, сотрудник рискует заработать эмоциональное выгорание или, еще хуже, ранний инсульт. С успехом эти вещи совместимы слабо.

Чтобы действительно преуспеть ‒ как профессионал, родитель, друг и так далее ‒ нужно обеспечить себе этот пресловутый баланс. Работа даст ощущение собственной ценности и деньги, семья ‒ эмоциональную поддержку и любовь, спорт ‒ укрепление физического здоровья и возможность сбросить накопившееся напряжение. А еще есть хобби, друзья, романтические отношения ‒ и все это важно. Если из уравнения выкинуть хотя бы одну переменную, пострадают все.

Для бизнесмена балансом может оказаться 12 часов работы каждый день и всего 4 часа на спорт, семью, друзей и хобби. Если эти 4 часа будут качественными: без перерывов на срочные рабочие вопросы, думскроллинг и мысли о том, где искать новых инвесторов.

Для мамы в декрете балансом может оказаться 2 часа работы в день, 2 часа на себя и все остальное время ‒ для семьи. Зато эти 2 рабочие часа будут необычайно продуктивными, без прокрастинации, рассеянности и ошибок.

Практически никогда не бывает 50/50. Исходите из своих жизненных обстоятельств и потребностей, именно они подскажут вам верное соотношение.

Поиск баланса очень индивидуален. И ориентироваться нужно в первую очередь на собственные ощущения. Пусть психолог в своей статье или видео дает какие угодно советы: делать пятиминутный перерыв каждые 25 минут работы, отключать уведомления рабочих чатов после 19:00, делить дела на 4 группы в соответствии с их срочностью и важностью. Попробуйте, но не относитесь к этой информации как к истине в последней инстанции. Персонально вам это может и не подойти. Нужно искать свой путь.

Баланс сильно зависит от жизненных обстоятельств и личных приоритетов человека. А они с течением времени могут меняться. А потому ‒ не рассчитывайте, что сможете подобрать для себя раз и навсегда идеальный распорядок дня.

В этом месяце вы можете особенно нуждаться в отдыхе из-за дефицита витамина D. А в следующем у вас появится новый проект, который всерьез вас увлечет. И оптимальная пропорция работы и отдыха изменится. это происходит постоянно.

Казалось бы, забота о себе ‒ наше личное дело. А поиск баланса между работой и личной жизнью ‒ это как раз она, забота. Так кому это можно перепоручить? И стоит ли?

Однако мы видим, что нормальные работодатели беспокоятся о том, есть ли в жизни их сотрудников баланс. И не из гуманистических соображений. Это чистый прагматизм: продуктивность тех, кто поддерживает баланс, гораздо выше, чем у «трудоголиков». Меньше ошибок, выше скорость работы, больше полезных идей, лучше налажена коммуникация.

Вот почему крупные компании устраивают прямо в офисах зоны для спорта и отдыха, организуют внерабочую активность для своих сотрудников, нанимают корпоративных психологов.

Мы ‒ компания WENDY. Мы предоставляем услуги корпоративных психологов бизнесу. Если хотите, чтобы мы помогли сотрудникам вашей компании нащупать их баланс, обращайтесь.

Удается ли найти баланс между работой и личной жизнью вам? Пишите в комментариях.

Подписывайтесь на наш блог, у нас бывает много интересного и полезного!