КОРТИЗОЛ

Анализируя анализы вижу что у многих высокий кортизол, и это проблема, хочу разобрать этот гормон.

Как проявляется в высоких значениях(хронический):

- Нервный

- Раздражительный

- Нет энергии

- Постоянная усталость

- Отсутствие проактивности

- Страх действовать

- Падает память

- Падает собранность

На низких значениях:

- Бодрость

- Смелость

- Голова ясная

- Организм в тонусе

- Ткани хорошего качества

- Есть уверенность, что все получится

Если кортизол высокий моментами, то хочется понизить его: едой, сном, отдыхом, приятной компанией.

Если кортизол хронический, то симптомы следующие:

- внутренние органы, волосы, глаза, зубы, кожа и тд в плохом качестве, дряблые и уставшие

- с утра нет энергии

- скорость восстановления после нагрузок медленная

- низкая выносливость

- постоянные бессоницы

- ниже когнитивные способности

- скорость мышления снижена

- мышление заторможенное, инерционное, закрытое.

Как привести в порядок кортизол:

Психика:

- Вера в свою исключительность, вера в то что все что происходит это для тебя, любую проблему воспринимать как тренировку и не более того.

Физика:

- Здоровый сон, в одно и тоже время ложимся и встаем, оптимально до 23 часов

- Отказ от сахара и скрытых сахаров, высокий инсулин друг кортизола

- Много легкого для организма движения, запускает механизмы отдыха и восстановления которые понижают в свою очередь кортизол

- Исключить чрезмерные нагрузки

_____________________________

В курсе гормональная перепрошивка 3.0 разберем как снизить кортизол через связи с другими гормонами, через лайфхаки в психологии, питании и с помощью БАДов, и как использовать вспышки высокого кортизола себе во благо.

Ставь лайк если полезно, и делись с другом у которого есть симптомы хронического кортизола🤝