Как меньше поддаваться эмоциям в трудных ситуациях?

Если хотите конечно.

Это небольшая инструкция, которая поможет чаще отслеживать, что с вами происходит что хотелось бы сделать.

Здесь вы сможете заметить свои действия и соотнести их с важными для вас.

1) Заметить и назвать мысли и эмоции, которые отбирают у вас контроль

2) Найти ощущение в теле (если они есть)

3) Что вам хочется сделать согласно эмоциям и мыслям?

4) Если сделать согласно 3 пункту, приводит ли это вас к чему-то важному? Хотите ли вы быть таким человеком такого качества? Повысится ли ваша самооценка от этого?