Синдром самозванца. Как обрести уверенность? Когда и как начинать действовать?

Синдром самозванца – это проблема, с которой может столкнуться компетентный и успешный в своей сфере человек.

Это выглядит как парадокс.

Окружающие видят в профессионала, надежного и авторитетного. Но человек уверен, что его знания и умения крайне недостойны того, что он себе назначает. Иногда это проявляется неярко, как ленивость, страх перед неизвестностью, оттягивание дел на потом и так далее. Но если душевные муки становятся слишком невыносимыми, это проблема, ломающая жизнь и требующая срочных действий.

Следует избегать попадания в область рисков, которая связана с возможными негативными эмоциональными состояниями, такими как тревожность, стресс и депрессия.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на преодолении психологических препятствий, вы должны уделить внимание способам их разрешения.

Подобный синдром часто возникает у людей, которые стремятся поделиться своими знаниями и опытом, проявить свои навыки в определенной области.

По сути, проявляется он в стремлении позиционировать себя как эксперта в определенной сфере. Это в свою очередь приводит к внутреннему осмыслению своей экспертизы и попыткам самооценки. Парадокс заключается в том, что для достижения внутренней гармонии и уверенности в своих силах необходимо правильное соотношение между уровнем компетенций и самооценкой.

Вам кажется, что окружающие переоценивают ваши способности, считают вас более умным и компетентным, чем есть на самом деле?

- Способны ли Вы адекватно оценить собственные достижения?

- Или Вы считаете их лишь следствием везения или самообмана?

- Высокомерная критика может лишь повысить вашу уверенность в собственной непревзойденности?

- Кажется ли Вам, что окружающие переоценивают Ваши способности, считают Вас более умным и компетентным, чем Вы есть на самом деле?

- Выводит ли Вас из равновесия критика (не важно, конструктивная или нет)?

- А может быть, у Вас нет синдрома, и Вы действительно обычный самозванец?

- Нет ли у вас недиагностированного случая самолюбования, проявляющегося в желании призваться к высокой экспертности?

Начнем с главного вопроса, не заморачиваясь на второстепенных деталях: вы и есть та самая «вишенка на торте».

Псевдоэксперт, как правило, имеет отклоненное самоощущение, которое не позволяет ему поддаваться на синдром самозванца.

Если вы время от времени или даже постоянно ощущаете признаки самозванства, то вам стоит себя поздравить - вам точно не свойственно подобное поведение.

Почему возникла эта проблема?

Если вы ощущаете себя как самозванец, то, скорее всего, вы им не являетесь.

Вы, вероятно, осознаете это, но по каким-то причинам не можете принять это и достичь гармонии с самим собой.

Вы понимаете свой потенциал, но что-то мешает вам его полностью реализовать.

Для того чтобы чувствовать себя уверенно и уютно, необходимы объективные критерии, которые помогут вам разобраться в себе и отличить настоящую экспертность от псевдоэкспертности.

Эксперт и псевдоэксперт - это два разных мира. Как отличить одного от другого?

«От рефлексии к самокопанию». Эксперт или псевдоэксперт.

Первый понимает свою компетентность и ощущает себя экспертом, в то время как второй сомневается в себе и боится быть разоблаченным.

Окружающие могут считать эксперта обманщиком, но только сам эксперт знает свою истинную ценность.

Он стремится к росту, но иногда недооценивает свои способности.

Отражение настоящего эксперта - это внутреннее ощущение и осознание его компетентности, в то время как псевдоэксперт склонен к самокопанию и сомнениям.

Смесь под названием "синдром самозванца" образуется при совокупности чрезмерного чувства ответственности, самокритичности, перфекционизма и косности мышления. Этот синдром является характерным для тех, кто прикидывается экспертами, не имея настоящих знаний.

Псевдоэксперт, облаченный в "костюм эксперта", не испытывает страха перед обнаружением его самозванства. Он радуется, что смог убедить окружающих в своей компетентности, что придает ему уверенность.

Для него не требуется долгая подготовка и принуждение к передаче псевдознаний.

На одном онлайн-тренинге по психологии произошло нечто интересное.

Ведущий, узнав о критике своих рекомендаций в чате, ответил уверенно и непринужденно в прямом эфире, словно играя в словах:

"Этот умник не останется безнаказанным".

По какой-то причине ведущему не понравилось это высказывание, хотя оно было вполне в рамках приличия.

Так вот, самозванец не беспокоится о своей некомпетентности. Он просто не задает себе таких вопросов. Его отсутствие эмоций по этому поводу поражает. Важно помнить, что производство впечатления на аудиторию является основной задачей.

Настоящий эксперт всегда сомневается в своих знаниях, поскольку чем больше он их расширяет, тем больше белых пятен в них появляется. Этот процесс непрерывен и замечателен, поскольку он позволяет расширить знания, обогатить опыт и улучшить компетенции. Поэтому, чем шире горизонт взаимодействия с незнанием, тем больше возникает нерешенных вопросов, что в конечном итоге обогащает опыт и ум.

Эксперты, которые по-настоящему крутятся, не тратят много времени на подготовку, а зато быстро достигают желаемых результатов.

Главное - не застревать в этой гонке за знаниями и не превращать это в бесконечный цикл.

Не давайте сомнениям сдерживать вас в стремлении делиться своими мыслями. Почему же псевдо-экспертам так легко удается избежать подобных проблем?

Все просто: их неумение превращается в уверенность, что они все знают. Этот процесс - часть их защитного механизма поведения. Псевдоэксперт всегда действует быстрее, чем настоящий эксперт, потому что он полон уверенности в себе и своих знаниях. Его завышенная самооценка дает ему стимул и мотивацию для быстрого перехода к действиям. Все вокруг кажется ему простым и очевидным, он не тратит время на раздумья.

Когда рассматривается любая деятельность с точки зрения процесса и результата, псевдоэксперт больше склонен к оценке конечного результата, в то время как настоящий эксперт сконцентрирован на качестве самого процесса.

Эксперт всегда уделяет большое внимание качеству выполнения задания, при этом не торопится к финальному результату. Он стремится найти оптимальный путь и экономичные способы достижения цели. Такой подход позволяет ему выполнять работу на высоком уровне. В отличие от псевдоэксперта, который в первую очередь нацелен на быстрое достижение цели, даже если это происходит за счет качества выполнения и неэффективного использования ресурсов. Не готов оказывать услуги поверхностно и не стремится к победе любой ценой – вот что отличает настоящего эксперта от псевдоэксперта.

Для того чтобы понять, что такое "синдром самозванца", необходимо освоить управление своим сознанием. Множество причин возникновения этого явления могут быть связаны с детством и социальным окружением, но как отмечал Селье, результат всегда один. Поэтому нет необходимости искать корни проблемы, важно переключить своё мышление с автопилота на осознанный режим.

Для преодоления психологических барьеров на пути профессионального роста, необходимо избавиться от "синдрома самозванца". Существует три ключевые ошибки мышления, которые следует преодолеть.

Давайте рассмотрим различные примеры и способы выхода из автоматического мышления.

Одна из ошибок мышления - это недостаточная экспертность. Вам необязательно знать все на все темы, чтобы считаться экспертом. Важно осознать, что экспертность не является чем-то абсолютным.

Ваше понимание не всегда исчерпывает все аспекты. Иногда ответы ускользают от вас и страхуетесь откровения.

Нельзя охватить все знания. Ни один человек не в состоянии ответить на все вопросы.

Разумеется, каждый может высказать свое мнение на любой вопрос, но это лишь индивидуальная точка зрения, а не объективная правда по данной теме.

Кто-то может искренне или умышленно заблуждаться, а кто-то может быть более разумным в своих суждениях. Но никто не может претендовать на абсолютную истину. Не стоит стесняться своей непросвещенности, важно открыто признаваться в ней, начиная с самого себя и заканчивая окружающими. Необходимо осознать, что отсутствие знаний не является проблемой.

Не обременяйте себя обязанностями, которые выходят за пределы ваших способностей. Экспертность можно сравнить с бесконечным подъемным механизмом, где всегда найдутся те, кто находится выше вас и те, кто находится ниже.

Всегда можно встретить людей, чьи навыки и знания находятся на более низком уровне, чем у вас. Неважно, на каком уровне экспертизы и навыков вы находитесь - ваш опыт всегда ценен для группы людей, ожидающих вашей поддержки.

Ваша информация и знания необходимы огромной аудитории, и если вы считаете, что нужно сначала достичь определенного уровня знаний, прежде чем начинать действовать, то вы глубоко ошибаетесь.

Эксперты, которые стремятся к совершенству, часто заблуждаются, потому что тратят время на изучение бесполезных знаний. Для развития профессиональных навыков необходимо сталкиваться с трудностями уже в процессе обучения.

Настоящий рост происходит только в том случае, если перед вами стоят сложные задачи, которые нужно решать на практике. Чтобы раскрыть свои способности и улучшить свои навыки, лучше всего действовать непосредственно на практике. Не стоит забывать, что ваша возможность улучшать свои навыки важнее, чем уровень этих навыков в данный момент.

Также, важно помнить, что в поиске поддержки у других людей нет ничего необычного. Даже самые талантливые специалисты делают это.

Ошибка мышления это страх: "Много конкурентов".

Если вы беспокоитесь о том, будете ли вы конкурентоспособны, важно понимать, что конкуренции не существует для эксперта.

Конкуренция - это проблема для тех, кто не является настоящими экспертами.

Если вы осознаете, что ваш опыт уникален, то вы всегда будете стоять в стороне от конкуренции.

Не только те, кто меньше знает, но и те, кто обладает большими знаниями, могут нуждаться в вашем экспертном мнении. Важно помнить, что учитель всегда находится в процессе обучения и улучшения, не только передавая свои знания ученикам. Обратная связь, получаемая учителем от учеников, может оказаться более ценной в плане собственного совершенствования, чем для учеников. Если кто-то считает себя абсолютным экспертом, который не нуждается в учении, это может свидетельствовать о его остановке в развитии и недостатке исключительности в мышлении. Неизбежность его преемственности - лишь вопрос времени.

Позвольте мне привести данную иллюстрацию:

Многие видные физики в конце 19 века, на пороге смены научных установок, находились в состоянии отчаяния и уныния, потому что верили, что все изобретения уже были сделаны и дальнейший прогресс невозможен.

Следовательно, некоторые из них решили покончить с собой из-за такой "безысходности".

Однако, спустя 100 лет, мы с вами знаем, что их представления были крайне ошибочны.

Иногда ваша собственная практика может стать преградой для восприятия окружающей реальности. Знания ограничивают способность восприятия данных, которые не соответствуют вашему мировоззрению.

Многие вещи упускают из виду те, кто считает себя более опытным и пренебрегает информацией от менее опытных.

Подлинный специалист всегда готов принять новую информацию, даже если она поступает от менее опытного человека.

Не редко мнения менее опытных людей оказываются более оригинальными благодаря их прямолинейному восприятию и необремененному взгляду на мир в целом.

На практике для меня источником ценной информации служит все, что окружает меня - взрослые, дети, природа. Вы уже стали уникальным экспертом, чьи знания важны для многих. Ваш личный опыт безценен и неповторим. Сохраняйте свою ценность и помогайте другим понимать свои пути. Не подводите их.

Иногда возникает неправильное мнение, что чем выше степень экспертизы, тем больше людей заинтересованы в эксперте. На самом деле это может быть наоборот. Важно понимать, что уровень экспертизы не всегда соотносится с доступностью самого эксперта и способностью доступно передать информацию. Не всегда опытный эксперт может донести свои знания до широкой аудитории. Есть люди, которые еще не готовы к общению с высококвалифицированным специалистом и им может быть сложно понять такой специфический стиль представления информации.

Не имеет значения, кто выступает в роли наставника и каков его уровень знаний. Главное, чтобы ученик был готов к обучению. Ведь хорошим учителем может стать любой человек, независимо от возраста или статуса. Каждый способен учиться и усваивать ценные знания.

Главная проблема кроется именно в ученике – в его готовности, интересе и способности усваивать новую информацию.

В древности легенда рассказывает о двух учениках, которые явились к мудрецу. Один из них уже на следующее утро покинул его дом. Когда он прощался, мудрец спросил причину его решения. Удивительный ответ последовал: "Один день с тобой показал мне, что я еще не готов к такой высокой учительской мудрости. Я не могу стать твоим учеником". Этот человек был искренен.

Если вы страдаете от чувства самообмана, то важно осознать следующее:

1) Каждый человек начинал с чистого листа;

2) У каждого свои собственные пути и скорости развития;

3) Важно признавать свои слабости и работать над ними.

В настоящее время существует множество неизведанных вещей, скрытых от глаз общества. Вы имеете возможность обучиться всему, что знают другие, если так решите.

Возможно, что эти примеры изменят ваш взгляд на реальность и сделают ваше мышление более гибким, позволяя вам рассматривать ситуации с новой перспективы. Они также помогут вам избавиться от стресса. Однако основная проблема заключается в том, что ваше мышление по-прежнему склонно к автоматизму.

Для того чтобы обрести суперспособность предотвращать возникновение "синдрома самозванца" и забыть о нем, необходимо принять только три меры.

Измените свое отношение к собственным ошибкам в первую очередь. Помните, что тот, кто не падает, тот и не ползет. Постарайтесь подходить к неприятностям более спокойно. Никто не избежит ошибок и промахов в своей работе.

Важно понять, что совершенных людей просто не бывает. У каждого возникают проблемы в разное время.

Однако ключ к успеху заключается в том, как вы их преодолеваете. Главное – правильно относиться к своим ошибкам.

Развивайте критическое мышление. Не забывайте управлять своими мыслями. Если вы этого не делаете, то кто-то другой это сделает за вас.

Отказывайтесь от роли подчиненного, превращайтесь в руководителя.

Более подробную информацию об этом можно найти в статье под названием "Мастерство управления мыслями".

Обучайтесь переходить от задумки к действию.

Избегайте устаревших стандартов и штампов. Оценивайте свои успехи и потенциал объективно, развернуто раскрывая свои таланты.

Это поможет вам управлять вашим сознанием и волевыми усилиями.

Этот принцип хорошо выразил успешный человек: "Забудь все! Просто действуй!". Вот это и есть – активная позиция.

Важно осознавать, что каждая ситуация имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим положительные стороны:

- Синдром самозванца может мотивировать к саморазвитию и улучшению себя,

- Помогает повысить собственную компетентность.

Среди недостатков можно отметить, что:

Процесс саморазвития может стать целью само по себе и стать бесконечным.

Реализация потенциала становится сложной из-за различных факторов, включая «синдром самозванца».

Чтобы побороть «синдром самозванца», нужно переключить мышление с автопилота на осознанное восприятие.

Развитие эмоциональной, смысловой и волевой сфер сознания поможет предотвратить появление «синдрома самозванца». Превозмогайте свои сомнения и ошибки, принимайте себя такими, какие есть, и вступайте в действие, не позволяя себе заскучать в рутине, размышляя за пределами обычных рамок и управляя своим мышлением, проявляя ведущую роль, а не оставаясь под влиянием других.

Благодаря использованию данных советов, вы сможете оптимально расходовать свои ресурсы, повышать свою профессиональную компетентность и раскрыть свой потенциал на максимальном уровне.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал о психологии, чтобы разобраться в себе и научиться навыкам управления своим состоянием.

Меня зовут Елена Лебедева — я психолог в методе современного психоанализа. Помогаю предпринимателям выйти из кризисного состояния и обрести баланс между бизнесом и личной жизнью.

Я потратила 10 лет и 7.000.000 рублей на изучение душевной структуры человека и верю, что человек может обрести душевный комфорт и гармонию в жизни.

На своем канале я транслирую ценность работы со своим внутренним миром и рассказываю, как устроена душевная структура человека.

Я работаю с внутренним конфликтом, когда человек устал, испытывает апатию и потерю мотивации, депрессивные состояния, но при этом желание ДОСТИГАТЬ БОЛЬШЕГО никуда не уходит.

В такие моменты человек переживает кризис — каждый по-своему, с разными симптомами — у кого-то могут начаться панические атаки, другие страдают бессонницей.

Межличностные конфликты, повышенная тревожность, страхи, фобии и агрессия.

Современный психоанализ позволяет выйти из такого кризиса и научиться управлять своим состоянием и реакциями, наладить отношения с собой, окружающими людьми и миром.

Запишитесь на бесплатную 20-ти минутную диагностику, на которой вы осознаете причины ваших затыков и наконец-то почувствуете себя понятым и услышанным

Она для тех, кто хочет наладить отношения с собой и окружающими, обрести внутреннюю опору, гармонию и увеличить доход без напряжения.