3 day.

День 3: Постановка целей
Сегодня мы научимся эффективно ставить цели и планировать их достижение. Вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом:
1. Упражнение "Колесо жизненного баланса":
- Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов: карьера, финансы, здоровье, отношения, саморазвитие, отдых, семья, духовность.
- Оцените каждую сферу от 1 до 10.
- Определите 2-3 сферы, которые требуют улучшения.
2. Техника SMART-целей:
Выберите одну из сфер и сформулируйте для нее цель по критериям:
S - Конкретная
M - Измеримая
A - Достижимая
R - Актуальная
T - Ограниченная по времени
3. Визуализация успеха:
- Закройте глаза и представьте, что ваша цель уже достигнута.
- Что вы видите? Что чувствуете? Кто рядом с вами?
- Запишите свои ощущения и эмоции.
- Периодически вызывайте в себе полученные ощущения.
4. Составление плана действий (декомпозиция или «Съешь слона по кусочкам):
- Разбейте свою цель на небольшие шаги.
- Определите сроки для каждого шага.
- Выделите первые 3 действия, которые вы можете сделать уже на этой неделе.
5. Поиск ресурсов:
- Составьте список навыков, знаний и контактов, которые могут помочь в достижении цели.
- Определите, чего вам не хватает, и как это можно получить.
Поделитесь в комментариях:
- Какую цель вы поставили?
- Какие инсайты вы получили в процессе выполнения упражнений?
- С какими трудностями вы столкнулись при постановке целей?
Помните, что правильно поставленная цель - это уже половина успеха. Верьте в себя и действуйте!
#7ДнейОсознанности #KeepMindfulRingChallenge #ПостановкаЦелей