Хватит плавать как топор! Как освоить плавание с нуля за 1 день

Даже если вы всю жизнь плавали по-собачьи или топориком это не значит, что вы безнадежны. Просто вы еще не прочитали этот пост. Я уверен, что каждый, будь то ребенок или взрослый, может научиться плавать с нуля всего за одну тренировку. И сейчас я расскажу вам как.

Перед тем как прыгать в воду и пытаться плыть, важно освоить базовые навыки. Начните с правильного дыхания. Научитесь выдыхать, надувая пузыри в воде. Это можно делать и ртом, и носом. Попробуйте разные методы, от создания пузырей ртом до выдыхания через нос, представляя, что напеваете песню. Понимание правильного дыхания - важнейший шаг к успешному плаванию.

Упражнение "звездочка" - поможет укрепить мышцы и улучшить координацию, это отличный способ начать осваивать плавание. Просто встаньте в воду до уровня груди, разведите руки и ноги в стороны, создавая форму звезды, затем медленно сведите их вместе, возвращаясь в исходное положение. Это упражнение помогает улучшить баланс и почувствовать себя уверенно в воде.

Использование доски во время плавания - отличный способ поддержать тело на поверхности и освоить движения ног в воде. Начните с использования доски для поддержки корпуса на спине. Затем, попробуйте использовать доску для улучшения устойчивости в воде на груди.

Плавание с доской перед собой - это эффективное упражнение для улучшения техники гребка и укрепления ног. Сосредоточьтесь на движениях ног, улучшая силу и выносливость. Начните с медленных и контролируемых движений, затем постепенно увеличивайте интенсивность.

Упражнение сцепление в плавании - это ключевой аспект техники, который позволяет пловцу эффективно передвигаться в воде. Оно заключается в правильном координации движений рук, ног и тела для создания максимального направленного движения корпуса вперед. Во время этого упражнения руки должны сцепляться в воде, а ноги выполнять плавающие движения в такт с руками.

Три удара ногами - гребок - вдох, после того как одна рука завершила цикл следуют опять три удара ногами и гребок другой рукой.

Сцепление позволяет уменьшить сопротивление воды и повысить эффективность каждого гребка, что важно как для достижения лучших результатов в соревнованиях, так и для повседневных тренировок в бассейне. Отличная 6-ударная координация движений и понимание этой техники позволяют новичкам чувствовать себя более уверенно в воде.

Ну вот вы и поплыли! Плавание в полной координации представляет собой гармоничное сочетание всех движений тела для достижения максимальной эффективности в воде. Это включает в себя согласованные гребки руками, ногами и вращение тела, что позволит вам передвигаться вперед с минимальным сопротивлением.

Следуя этим простым шагам и упражнениям, вы сможете освоить искусство плавания с нуля всего за один день. Не откладывайте, дайте себе шанс испытать удовольствие от плавания и улучшить свои навыки в воде прямо сегодня!

Если вы новичок, то эти статьи должны вам помочь:

Что взять с собой в бассейн?

Необходимый инвентарь для занятий плаванием

Как выбрать очки для плавания? 5 важных критериев