Как справиться с выгоранием? 5 советов!
😱Выгорание — это самая распространенная проблема в любой сфере деятельности
Проблемы в семье/на работе/дедлайны — всё это приводит вас к мыслям: «Ничего не нужно, ничего не хочется, только отстаньте.»
Даже Илон Маск говорит о том, что выгорает на своей работе. Т.е. это проблема всех людей, вне зависимости от их финансового положения. Поэтому не стоит думать, что имея состояние Илона Маска вы не будете выгорать или жизнь будет сказкой — ЭТО НЕ ТАК!
Вот что помогает мне бороться с выгоранием
1. Выйди на свежий воздух
Поменяйте обстановку, чаще всего мы сидим в помещении у экрана компьютера или телефона. Каждый из нас за час выдыхает от 18 до 25 литров чистого углекислого газа, теперь представьте сколько мы надышали в своей комнате за 24 часа. Приучитесь в день гулять хотя бы полчаса без телефона, это полезно!
2. Спорт! Спорт! Спорт!
Наше выгорание начинается от нехватки эндорфинов, а в следствии и снижении работоспособности + ухудшение здоровья. Пойдите бегать, заставьте ваше тело устать физически, поиграйте футбол, волейбол, теннис, проявите активность. Можно даже побить грушу или устроить спарринг с другом. Это поможет вам снять напряжение и выплеснуть негативные эмоции.⠀
⠀
3. Проведи время с друзьями или семьей
Самое главное — это получить положительные эмоции. Можно собрать всех и пойти покушать в кафе/ресторане. Можно также просто всем погулять или посидеть дома за ламповой беседой с чашечкой чая в руках. Семья — ваше все, не забывайте уделять ей время ибо нет вечных людей, а близких дано не так уж много!
4. Питайтесь правильно и вовремя
Я заметил, что после того, как мой режим и рацион питания сбился, я стал чрезмерно быстро выгорать, уставать, злиться и нервничать. После нескольких дней правильного питания мне действительно стало легче. Мой КПД явно вырос, а злость и выгорание теперь проявляются очень редко.
5. Сон — наше все!
Чем правильнее ваш режим сна — тем активнее и здоровее вы себя ощущаете. В моменты сильного перегруза лучше всего пораньше заставить себя пойти спать. Сон — это перезагрузка организма, ничто не может быть так полезно для человека, как здоровый сон!
Помните, все проблемы временны, за каждым препятствием вас ждет новое, но чем лучше вы адаптируетесь к проблемам и проходите их, тем большего в жизни добьетесь! Я в вас верю!