Антон Багратион
5к кк едят либо ходячие 100кг мышечной массы, для достижения которых нужен не один год тренировок и не один курс стероидов, либо люди, которые не особо шарят и подходят к питанию по олдскульной системе "буду пихать в себя еды во время набора массы столько, сколько смогу, и ещё побольше, чтобы потом во время сушки каждый раз с мучениями скидывать по 10кг жира". Обычно такие люди перекатываются в пауэрлифтинг. Для набора массы нужно около 2г белка на кг веса(расчет идёт исходя из сухой мышечной массы, поэтому если процент жира большой, рассчитывать нужно по-другому, в общем можно ориентироваться на 130-150г в день для новичков) и достаточное количество энергии. То есть даже в калорийном профиците не нужно находиться(хотя так легче), особенно новичкам, у которых мышцы как на дрожжах растут.
Пользуюсь нордом уже месяц, все сайты работают, скорость в районе 20-30 мбит/с(зависит от сервера, естественно), пинг где-то 50. Вк работает, стримы в 720p60 грузятся, все довольно шустро. Может, вы Украинский сервер используете, что у вас ВК не работает? Или американский, там он вроде по умолчанию стоит. Я использую Финляндию-Эстонию-Швецию, в основном.
Нет