Pavel Tereshkovets
Тоже вариант 👍🏻
ну хорошо, вам хоть минусиков для меня не жалко 😂
Если вы даже не слышали о Виме Хофе и слепо ориентируетесь на пабмед, который от реальной науки отстает далеко не на неделю, то вам еще рано заниматься биохакингом и учить других, как вставать раньше :)
"...Taking a cold shower before bed can help improve your sleep. Doing it an hour and a half before bed can be the best option. This helps to regulate your circadian rhythm. It can help to make you more tired and alleviate some of the symptoms that cause trouble sleeping.
...An hour and a half before you want to go to bed is the best time to have this cold shower. As you go through the day, your body temperature fluctuates. It rises from the moment that you wake up, peaks in the mid-afternoon, and then starts to decrease until you head to bed. In order to speed up this winding-down process, it can be very beneficial to let a cold shower get you into a sleepy state.
...When your body starts to cool down, this is a sign that it is time to get some rest. The additional cooling water on your body will kick that period of tiredness in your circadian rhythm into high gear. As you can understand, it’s not about the cool shower that will make your body instantly tired. It is a way that you can manipulate your circadian rhythm, which will help you become more naturally tired."
То есть без комментариев, вы поняли :) Единственное, что добавлю: ваш великий пабмед далеко не истина в последней инстанции. Скажем, там нет материала насчет того, что можно влиять сознанием на функции вегетативной нервной системы, а между тем это уже давно в лабораторных условиях доказано на примере Вима Хофа и других.
Про холодный душ на ночь - деза. Перед сном как раз рекомендуют холодный душ - вопреки расхожему мнению, после него вырубает в считанные минуты. А то что горячий душ перед сном помогает заснуть - миф.
Лучше, чем iaWriter? 🤔
Вот сыграть орион металлики - эт зачет