Перестала заниматься надоедливыми медитациями и дыхательными практиками и избавилась от панических атак с помощью метода ПСТ
С какими проблемами вы обратились ко мне?
Я пришла к вам с паническими атаками, которые проявлялись в основном ночью. Меня беспокоили ночные просыпания с учащённым сердцебиением и с повышением давления. Это было основное, что мешало мне нормально жить. Также была некоторая тревожность в дневное время, но она была менее интенсивной и случалась не так часто.
Ночью у меня паническая атака проявлялась следующим образом: я просыпалась с учащённым сердцебиением и с повышенным давлением. Первое, что я чувствовала, это страх и панику. Моё сердце начинало биться так сильно, что казалось, будто вот-вот выскочит из груди. В теле ощущалась сильная слабость и смятение. Я не знала, куда себя деть, как остановить это состояние и прекратить всю эту панику. Всё, чего я хотела в этот момент, чтобы это скорее закончилось.
Часто к этому добавлялось ощущение, что я не контролирую своё тело и эмоции, что приводило к ещё большему страху. Это состояние длилось примерно 20-30 минут, хотя поначалу они были дольше, потому что я не понимала, как с этим справляться.
Когда ты не высыпаешься ночью из-за панических атак, это отражается на всём: на самочувствии, настроении, способности функционировать в течение дня. Утром я вставала разбитой, невыспавшейся, у меня не было сил и желания что-то делать. Постоянное чувство усталости и напряжения сопровождало меня весь день. Это влияло на моё настроение, я становилась раздражительной и нервной.
Например, отношения с близкими сильно страдали. Я могла сильно раздражаться, если сын не выполнял какую-то просьбу. Раньше я могла прочитать ему целую лекцию о том, как важно выполнять обещания и быть ответственным, что вызывало только ещё большее напряжение. Моя постоянная раздражительность и усталость делали общение с мужем и детьми пыткой.
Когда пришло осознание, что есть проблема
Осознание пришло, когда это повторилось второй или третий раз. Я поняла, что это не норма — просыпаться ночью с сильным сердцебиением и паникой. Люди в норме должны спать спокойно, а не испытывать такие состояния. Тогда я поняла, что нужно искать решение этой проблемы.
Что пробовали делать до того, как обратились ко мне?
До обращения к вам я пробовала справляться с паническими атаками самостоятельно. Я использовала дыхательные практики, похожие на диафрагмальное дыхание, и делала массаж по лимфатическим линиям. Эти методы временно помогали снять симптомы панической атаки. В моменте это уходило, но со временем всё возвращалось.
Какое непростое решение пришлось принять во время работы со мной?
В моей жизни очень много контроля. Это не только последнее время, а вообще всегда. Я очень гиперответственный человек, мне нужно, чтобы всё было подконтрольно мне. Даже делегирование какое-то я не допускаю, потому что думаю, что это только я сделаю хорошо, правильно и так как надо, а остальные, типа, не справятся.
Поэтому непростым решением было научиться отпускать контроль. Я всегда старалась всё контролировать, особенно в семье, и это всегда вызывало различные сложности.
Как вам далось это решение? Какие были опасения?
Отпустить контроль было действительно сложно, потому что я привыкла, что всё должно быть под моим надзором. Были опасения, что если я перестану всё контролировать, то начнётся хаос и многое пойдёт не так, как нужно. То есть, чтобы все было хорошо, как надо, нужно чтобы все делали так, как я это вижу правильным и нужным. Это порождало очень большое напряжение, которое могло иногда привести к стычкам в семье. Когда напряжена не только ты, но и окружающие вокруг тебя, вся атмосфера становится очень дискомфортной.
Какой удалось достичь результат?
Просыпаюсь с мыслью, что хорошо поспала, и могу встретить новый день с нормальным настроением. Теперь я могу замечать красоту окружающего мира. Когда у меня были панические атаки, я не высыпалась, испытывала страх и беспокойство, была сконцентрирована только на том, чтобы это прекратилось. Мне было не до окружающей действительности.
Сейчас, когда панические атаки ушли, я стала больше замечать и радоваться жизни. Я стала спокойнее. В некоторых моментах я думаю: "Да, господи, это в принципе не сильно важно, можно не обращать на это внимание и не зацикливаться." Если что-то случилось, то и бог с ним, главное, что я жива и здорова.
Теперь, например, когда я прошу сына что-то сделать и он не делает - ничего страшного. Раньше я могла сильно наругать его за это. Теперь же я стараюсь быть более лояльной, подобрать слова помягче, может быть, даже в шутку обратить, чтобы не задевать сильно.
Какие планы на будущее?
Дальше я планирую несколько важных вещей. Во-первых, хочу поехать в отпуск, чтобы отдохнуть и набраться новых впечатлений. Во-вторых, планирую продолжить своё саморазвитие и обучение, чтобы расширять свои знания и навыки. Меня интересуют разные области, такие как массаж, психосоматика и эзотерика, поэтому буду искать курсы и тренинги в этих направлениях. В-третьих, хочу больше сосредоточиться на своей работе и стремлюсь зарабатывать больше денег, чтобы обеспечить стабильность и комфорт для своей семьи.
Чтобы вы порекомендовали тем людям, которые хотят такой же результат, как у вас?
Я бы порекомендовала не затягивать с поиском помощи. Если у вас возникают панические атаки или другая тревожность, не стоит ждать и пытаться справиться с этим самостоятельно. Обратитесь к специалисту, который сможет помочь вам разобраться в причинах и найти эффективные методы для их преодоления.
Каждый человек уникален, и у каждого свой путь к выздоровлению, но профессиональная помощь может значительно ускорить этот процесс и сделать его менее болезненным. Не бойтесь довериться специалисту и работать над собой, это принесёт ощутимые результаты и улучшит качество вашей жизни.
Если вам понравились результаты Анны и вы хотите также:
Подписывайтесь на телеграм-канал и читайте о панических атаках, агорафобии и тревожности
🤝🏻Записывайтесь на консультацию🤝🏻
Спасибо за прочтение! Пишите в комментариях, было ли у вас что-нибудь подобное в жизни?